Izkoristite dejstvo, da boste mnogi gledali Tour de France ali pa vsaj pustite prižgano televizijo, medtem ko dremate; Prehrana kolesarjev, ki zdržijo vsako etapo, je bistvenega pomena in zagotovo boste hrepeneli po okusu kakšnega od njihovih zdravih prigrizkov.
Ponavadi mislimo, da je za povrnitev energije med športom ali na koncu potrebno zaužiti športni dodatek, ne da bi upoštevali naravno hrano. Povemo vam 4 preproste in lahke prigrizke, ki jih lahko vzamete s kolesom.
trpotci in banane
Za vsakega športnika so banane naravna energijska ploščica. To boste videli pri teniških igralcih in kolesarjih, da si povrnete energijo pred naslednjim krogom. Poleg tega je njegova naravna embalaža biorazgradljiva, zato bomo pomagali pri recikliranju in nekontaminaciji.
Srednja banana ima približno 100 kalorij in 27 gramov ogljikovih hidratov, kar je popolna količina, ki nam lahko služi kot gorivo, če gremo ven za nekaj ur. Ta sadež vašemu telesu vrne tudi minerale, ki ste jih prepotili, kot sta kalij in magnezij, ter zagotavlja vitamina B6 in C, baker in mangan.
Če želite še bolj popoln prigrizek, lahko dodate malo naravno maslo iz orehov.
Rozine
Rozine so znane tudi kot "bonboni narave" in to zaradi njihovega sladkega okusa in podobnosti s predelanimi sladkarijami. Seveda so 100 % naravni in zdravi, polni antioksidantov in zdravega sladkorja. Peščica vsebuje približno 120 kalorij in 29 gramov ogljikovih hidratov.
Znanstveno je dokazano, da izboljšujejo športne dosežke prav tako kot energijski gel, zato bo nekaj rozin vaš popoln prigrizek, če se želite izogniti predelanim izdelkom. 
Gherkins
Imate raje slan prigrizek? Stave na kumarice vam bodo dale življenje. Njegov slan okus vam bo pomagal nadomestiti elektrolite, ki ste jih izgubili med treningom. Poleg tega je študija, objavljena v Medicine & Science in Sports & Exercise, pokazala, da lahko kumarice preprečijo in celo ustavijo mišične krče v samo 35 sekundah.
Vzemite jih v majhno pločevinko ali z njimi naredite omleto.
Zvitki z maslenimi orehi
V primeru daljših poti boste potrebovali prigrizke, ki zagotavljajo dobro količino ogljikovih hidratov, beljakovin in zdravih maščob.
Te zvitke je hitro in enostavno narediti. Vse kar morate storiti je, da naredite domače maslo iz oreščkov (ali tisto maslo iz oreščkov, ki ga imate najraje), ga zmešate z nekaj žlicami medu in enakomerno namažete na ovseno palačinko in beljakov sneg.