Zavedamo se uživanja energijskih pijač, ki trenutno obstaja v družbi, malo pa je znanega o energijskih gumijih. Ti športni dodatki imajo tudi neposreden vpliv na učinkovitost v telovadnici. Morda je čas, da ugotovite, ali so res dobra ideja pred vadbo.
Pomembno je, da nas informirate, komu so namenjeni, ali res delujejo in ali so priporočljivi za zdravje. Upoštevati moramo morebitna tveganja za zdravje, da se izognemo kratkoročnim in dolgoročnim preplahom.
Za kaj se uporabljajo energijske dlesni?
Čeprav se morda zdi šala, je to dodatek, ki ga mnogi uporabljajo pred in po treningu. Energijski gumi se pogosto imenuje tudi kofeinski gumi. Zasnovan je tako, da zagotavlja duševna, fizična stimulacija in takoj dobite izbruh energije. Zelo podobno, kot to zagotavljajo energijske pijače, čeprav jih ne smemo zamenjevati z lastnostmi, ki nam jih dajejo energijski geli.
Zagotavljajo, da imajo koristi, kot so zmanjšanje učinka utrujenosti ali ozemljenosti, izboljšanje naše budnosti in reakcije, večja koncentracija in preprečevanje bolezni srca in ožilja, diabetesa in raka. Čeprav je res, da vsebuje sestavine, kot sta kofein in tavrin, ki lahko te koristi nekoliko oslabijo.
Allied Market Research je izvedla globalno študijo energetskih žvečilnih gumijev in zagotavlja, da bodo leta 2023 dosegli 125 milijonov dolarjev; biti fitnes tretjina svojih potrošnikov. Industrija energijskih žvečilnih gumijev naj bi še naprej rasla zaradi povečanja telesne vadbe v Združenih državah, Nemčiji, Združenem kraljestvu, na Kitajskem, v Indiji, Braziliji ali Avstraliji. Zagotavljajo, da gre za veliko angažiranost športnikov in vojske.
Kot smo že povedali, so energetska dopolnila precej nevarna za zdravje, zato lahko hvalisanje s številnimi koristmi napačno predstavlja izdelek. Obstaja veliko kampanj ozaveščanja o nevarnosti uživanja tavrina in kofeina. Torej verjetno ta trg ne bo dosegel številk, ki jih pričakujejo, če bo družba to ponovila.
Možne prednosti njegove porabe
Stava na športni dodatek pomeni, da smo prepričani o prednostih naše telesne zmogljivosti. Če razmišljate, ali bi jih kupili, da preizkusite njihove učinke, lahko spodaj izveste vse o pozitivnih straneh energetskih gumijev.
Povečajte raven energije in pospešite metabolizem
Nekatere formule za žvečilne gumije vsebujejo poleg kofeina še vitamine B. Ti vitamini pomagajo telesu pri upravljanju energije in delovanju živčnega sistema na številne druge načine.
Prav tako kombinacija obojega pomaga pri izgorevanju maščob in ogljikovih hidratov, vam pomaga učinkoviteje uporabljati energijo in tudi porabiti več kalorij. Ta energija seveda izvira iz kavnih zrn, za katera je znano, da izboljšujejo metabolizem s spodbujanjem organov, da delujejo z največjo zmogljivostjo. Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov delujejo tudi proti staranju.
Je popoln pred vadbo
Mnogi športniki jemljejo te dlesni kot dodatek pred treningom. Priporočljivo je 10 minut pred tekmo ali treningom. Zagotavljajo, da lahko povečanje energije traja do 5 ur. Ko čutite, da potrebujete več energije, lahko vedno vzamete žvečilni gumi, vendar ne pozabite, da je učinek kofeina pri vsakem drugačen.
Športni znanstveniki se strinjajo, da kofein izboljša vzdržljivost, kot je bilo ugotovljeno v številnih različnih vrstah raziskav. Nekatere študije so pokazale, da so kolesarji na primer imeli večji razpon energije med množičnimi starti in končali z boljšimi časi v kronometru.
Hitrejša absorpcija kofeina z žvečilnim gumijem
Med kofeinom v energijskih pijačah in žvečilnih gumijih je velika razlika v času absorpcije. Kofein v energijskih pijačah, kavi in prehranskih dopolnilih vstopi v telo skozi prebavila, medtem ko se kofein v energijskih gumijah absorbira v telo. skozi ustno sluznico. Ko se to zgodi, zdravilo (ali v tem primeru kofein) obide jetra in se zato ne "filtrira" iz krvi. Na ta način se približno 99 % vsega kofeina absorbira v kri v 10 minutah.
Seveda naj bi hitrejša absorpcija kofeina in s tem dostava v krvni obtok z žvečilnim gumijem povzročila tudi hitrejše biološke učinke.
Povečajte svojo motivacijo
Športniki in ljubitelji telovadnice se zavedajo pomena motivacije. Na žalost to ni vedno prisotna zmogljivost, zato včasih obstajajo tisti, ki potrebujejo dodatno spodbudo, da gredo ven in telovadijo. In energetski žvečilni gumi bi to lahko naredil. Lahko vam omogočijo, da vstanete s kavča in pridobite aktiven občutek, zato so tudi vadbe veliko bolj prijetne.
Nekatere študije so izvedle teste v ameriški vojski, da bi pokazale, da so vojaki, ki so jemali te dodatke med izjemno utrujenostjo, veliko bolje opravljali svoje naloge.
Je vegansko, brez sladkorja in glutena
Številne znamke že imajo svoje brezglutenske različice, zato ga lahko uporabljajo ljudje z alergijami ali intoleranco na gluten. Obstajajo tudi veganski modeli, pri katerih ni bilo stika z živalmi.
Pozorni morate biti tudi na to, ali vsebuje kakršne koli dodane sladkorje, aspartam ali acesulfam. Ta sladila imajo lahko tudi negativne učinke na zdravje. V primeru energijskih pijač imajo lahko nekateri črevesne težave zaradi teh sladil.
Energijski žvečilni gumiji so antidoping
Po pravilih Svetovne protidopinške agencije je od leta 2004 profesionalnim športnikom dovoljeno neomejeno uživanje kofeina. Znamke športnih dodatkov so bile natančno izo testirane na prisotnost snovi, povezanih z dopingom. Večina žvečilnih gumijev, ki jih najdemo, ne predstavlja tveganja, vseeno pa je priporočljivo povprašati podjetje ali pogledati na embalažo.
Ali energijski žvečilni gumi obstaja tveganje?
Najpogostejša pritožba, ki jo imajo ljudje glede energijskih gumijev s kofeinom, je okus. Večina teh izdelkov precej hitro izgubi okus in tisto, kar ostane, ni tako privlačno. Kofein in energijske sestavine so ponavadi grenkega okusa, zato je lahko, ko se sladilo raztopi, tisto, kar ostane na ustih, neprijetno. Nekatere blagovne znamke so boljše od drugih in metine sorte zdržijo nekoliko dlje kot energijski žvečilni gumiji s sadnim okusom.
Druga nevarnost žvečilnega gumija s kofeinom je zaužitje preveč kofeina. Sorte, ki vsebujejo več kot 50 mg na porcijo, so lahko potencialno nevarne za tiste z nizko toleranco na kofein ali če žvečilni gumi pride v roke otrokom. Žvečilni gumi s kofeinom je lahko odlična alternativa energijskim pijačam, vendar morate to storiti odgovorno. Prav tako ne pričakujte, da bo energijski žvečilni gumi trajal tako dolgo kot običajni žvečilni gumi.