Praksa Pilates osredotoča predvsem krepitev jedro. Poleg tega je pri tej disciplini zelo pomemben dejavnik dihanje. Da bi dosegli največjo delovno učinkovitost, a specifičnega materiala, s katerimi je mogoče intenzivirati delo. O tem govorimo spodaj.
Elastični trakovi
The elastični trakovi So delci lateksa, ki nudijo dodatno odpornost na vaše vaje. Njihova dolžina in trdota se lahko razlikujeta glede na individualne potrebe. Barve vsakega od njih običajno določajo intenzivnost sile. Z njimi je mogoče delati praktično vse mišične skupine. To je zato, ker jih je mogoče uporabiti pri neštetih različicah vaj, da se napor osredotoči na različne mišice telesa. So zelo enostavni za transport, saj se ne obtežijo in zlahka zložijo. Med drugim služijo za moč, prožnost in ravnotežje.
"Foam roller" ali penasti valj
Gre penast valj ki jih najdemo v različnih velikostih. Ima množico pripomočkov. Eden od njih je ustvarjanje nestabilnosti v naših vajah. V tem pogledu intenzivno krepi področje jedro. Pri raztezanju ga lahko uporabimo za sprostitev mišic in ga v ta namen strateško postavimo.
fitball
El fitball Široko se je uporabljal pri fizioterapiji in rehabilitaciji. Namesto tega je material, ki se pogosto uporablja v pilatesu. Prizadeva si za večje ravnotežje in stabilnost sklepov ter za toniranje mišic. Obstaja veliko različnih vaj, pri katerih lahko uporabimo fit žogo. V mnogih primerih služi kot podpora in tudi popravlja držo telesa, kar je osnovni cilj pri urah pilatesa.
Obroč ali "flex ring"
Gre prstan približno 40 cm v premeru. Narejen je iz prožnega materiala in ima dva gumirana držala za udobno rokovanje. To dopolnilo se uporablja tako pri Mat Pilatesu (talni pilates) kot pri napravah. Lahko ga namestite na gležnje, roke ali kolena, da povečate intenzivnost in odpornost vaj. Včasih lahko tudi olajša vadbo in pomaga popraviti držo telesa, ko se počutimo bolj brez nadzora.
Če želite začeti s pilatesom in se sprašujete, ali bi to izvajali na tleh ali na napravah, lahko kliknete naslednjo povezavo: https://lifestyle.fit/trening/rutine/pilates-on-the-floor-or-machines