El Joga, je sestavljena iz niza položajev oz asane. V tej objavi bomo govorili o stojalo na glavi oz shirshasana. Na prvi pogled se morda zdi zelo težko izvedljivo, a resnica je, da je, kot vse, stvar prakse. ali je asana velja za kraljico jogijskih položajev. Koristi, ki jih prinaša na različne telesne in duševne strukture, so več kot zadosten razlog, da ga poskusite. Si upaš?
Kakšne koristi mi prinaša stoja na glavi ali shirshasana?
- Spodbuja delovanje različnih telesnih sistemov, predvsem krvožilnega sistema.
- Zagotavlja stabilnost in čustveno dobro počutje.
- Spodbuja cirkulacijo v možganih, kar daje prednost koncentraciji, pozornosti, mentalni agilnosti,...
- Izboljša čutila za vid in sluh.
- Na splošno krepi telo.
- Izboljša stanje Stres, zaskrbljenost, nespečnost, ... in vse tiste živčnega izvora.
- Lajša glavobol in zaprtje.
- Mirna stanja tesnobe.
- Krepi endokrini sistem, stimulira pinealno in hipofizno žlezo.
- Zagotavlja večje ravnovesje na fizični in čustveni ravni. To je lahko osnova in prvi razlog za to držo.
Kje naj začnem?
Če si nikoli niste upali poskusiti, ker se vam zdi zapleten položaj, bodite pozorni. Ne pozabite, da je predvsem potrebno praksa in disciplina. Soočite se s potrpežljivostjo in predvsem uživanje v procesu.
- Pokleknite na blazino, naslonite podlakti pred seboj in sklenite dlani. Opazovati morate, kako se oblikuje trikotnik, ki bo vaše središče opore. Trikotnik naj bo varen, saj bo osnova poze.
- Postavite glavo na vrh, ki ga tvorijo sklenjene roke. Te vas bodo trdno držale in vam dale varnost.
- Ko se počutite dobro postavljeni, iztegnite noge in pojdite z majhnimi koraki proti glavi. Opaziti morate, kako se vaša teža premika proti trikotniku, ki ste ga prej oblikovali.
- Ko se čim bolj približate svoji glavi, pokrčite eno koleno in prilepite stopalo na zadnjico. Poiščite ravnotežje in ko ga dosežete, ponovite z drugo nogo. Zdaj boste v ravnotežju na trikotniku s pokrčenimi koleni. Vzemite si čas in poiščite stabilnost v tem položaju.
- samo ti ostane iztegni noge v nebesa in opazujte, kako se vaše telo odziva. Iščite stabilnost in ostanite sproščeni. Dobil si ga! Zdaj se morate le nekaj minut držati, se počutiti udobno in razveljaviti.
- Če želite razveljaviti držo, izvedite enake korake v obratni smeri. Dihajte in se umirite.
Tukaj imate videoposnetek, v katerem lahko opazujete korake, o katerih smo vam povedali.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Ali imate kontraindikacije?
Izogibajte se tej pozi, če:
- imate težave z naprezanje oči.
- Te noseča.
- Imate nekoga poškodba vratu ali materničnega vratu.
- trpite za težave s srcem.