Практика пилатес направлена, прежде всего, на укрепление ядро. Кроме того, дыхание является очень важным фактором в этой дисциплине. Для достижения максимальной эффективности работы, конкретный материал, с помощью которого можно интенсифицировать работу. Мы говорим об этом ниже.
Эластичные ленты
Лас- резинки Они представляют собой фрагмент латекса, который обеспечивает дополнительное сопротивление вашим упражнениям. Их длина и жесткость могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей. Цвета каждого из них обычно определяют интенсивность силы. С ними можно проработать практически все группы мышц. Это потому, что их можно применять к бесчисленным вариациям упражнений, чтобы сосредоточить усилия на различных мышцах тела. Их очень легко транспортировать, так как они не весят и очень легко складываются. Они служат для работы силы, гибкости и баланса среди других.
«Поролоновый валик» или поролоновый валик
Это поролоновый валик которые мы можем найти в различных размерах. Имеет множество утилит. Один из них — создать нестабильность в наших упражнениях. В этом аспекте он интенсивно укрепляет область ядро. При растяжке мы можем использовать его для расслабления мышц, стратегически размещая его для этой цели.
Фитбол
El фитбол Он широко использовался в физиотерапевтических и реабилитационных процедурах. Вместо этого это материал, широко используемый в пилатесе. Он направлен на достижение большего баланса и стабильности суставов, а также на тонус мышц. Существует большое разнообразие упражнений, в которых мы можем использовать фитбол. Во многих случаях он служит поддержкой, а также корректирует осанку, что является основной целью занятий пилатесом.
Обруч или «гибкое кольцо»
Это Аро около 40 см в диаметре. Он изготовлен из гибкого материала и имеет две резиновые ручки для удобного обращения с ним. Это дополнение используется как в мат-пилатесе (напольном пилатесе), так и в тренажерах. Его можно разместить на лодыжках, руках или коленях, чтобы увеличить интенсивность и сопротивление упражнений. Иногда это также может облегчить выполнение упражнений и помочь исправить осанку, когда мы чувствуем себя более неуправляемыми.
Если вы хотите начать заниматься пилатесом и задаетесь вопросом, заниматься ли им на полу или на тренажерах, вы можете перейти по следующей ссылке: https://lifestyle.fit/тренировки/программы/пилатес на полу или на тренажерах