El Йога, состоит из серии поз или асаны. В этом посте мы поговорим о стойка на голове или ширшасана. На первый взгляд это может показаться очень сложным в исполнении, но правда в том, что, как и во всем, это вопрос практики. это асана считается королевой поз йоги. Преимущества, которые он дает в различных структурах тела и ума, являются более чем достаточной причиной, чтобы попробовать его. Вы смеете?
Какую пользу мне приносят стойка на голове или ширшасана?
- Стимулирует работу различных систем организма, особенно системы кровообращения.
- Обеспечивает стабильность и эмоциональное благополучие.
- Стимулирует кровообращение в мозге, способствуя концентрации, вниманию, умственной подвижности,...
- Улучшает чувства зрения и слуха.
- Укрепляет организм в целом.
- Улучшает состояние Стресс, беспокойство, бессонница, ... и все нервного происхождения.
- Снимает головную боль и запор.
- Спокойные состояния тревоги.
- Укрепляет эндокринную систему, стимулируя работу эпифиза и гипофиза.
- Обеспечивает больший баланс на физическом и эмоциональном уровне. Это может быть основанием и первой причиной выполнения этой позы.
С чего начать?
Если вы никогда не решались попробовать, потому что это кажется сложной позицией, обратите внимание. Помните, что, прежде всего, требуется практика и дисциплина. Смиритесь с этим с терпением и, прежде всего, наслаждаясь процессом.
- Встаньте на колени на коврик, положите предплечья перед собой и сомкните руки. Вы должны наблюдать, как формируется треугольник, который будет вашим центром опоры. Держите треугольник в безопасности, так как он будет основой позы.
- Поместите голову в макушку, образованную сцепленными руками. Они будут держать вас крепко и дать вам безопасность.
- Как только вы почувствуете себя хорошо, вытяните ноги и идите маленькими шажками к голове. Вы должны заметить, как ваш вес перемещается в треугольник, который вы сформировали ранее.
- Когда вы подошли как можно ближе к голове, согните одно колено и прижмите стопу к ягодице. Найдите свой баланс и, когда он у вас появится, повторите с другой ногой. Теперь вы будете балансировать на треугольнике с согнутыми коленями. Не торопитесь, чтобы найти стабильность в этом положении.
- тебе осталось только протяни ноги к небу и наблюдайте, как отреагирует ваше тело. Стремитесь к стабильности и оставайтесь расслабленными. У тебя вышло! Теперь вам просто нужно подержать несколько минут, чувствовать себя комфортно и расстегнуться.
- Чтобы отменить позу, выполните те же действия в обратном порядке. Дышите и чувствуйте себя спокойно.
Здесь у вас есть видео, где вы можете наблюдать за шагами, о которых мы вам рассказали.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
У вас есть противопоказания?
Избегайте выполнения этой позы, если:
- у тебя проблемы с напряжение глаз.
- Эти беременная.
- У тебя есть кто-то травма шеи или шейки матки.
- ты страдаешь от Проблемы с сердцем.