Можете ли вы представить интенсивную тренировку, когда в зале горит оранжевый свет? Это инициатива, созданная североамериканской сетью Оранжевая Теория Фитнес и что он уже прибыл в нашу страну. Практически во всех залах есть направленные занятия, но высокая интенсивность и дополнительная мотивация?
OrangeTheory создал метод, нацеленный на максимальную интенсивность за короткий промежуток времени, который помогает достичь точной метаболической точки для сжигания калорий в течение 36 часов после окончания тренировки.
Какие рутины?
Мы сталкиваемся с тренировкой, очень похожей на HIIT и функциональную тренировку. Он основан на системе интервальных тренировок, при которых наше тело подвергается кардио, силовые и силовые упражнения. Материалы будут использованы гребные тренажеры, ленты, TRX, беговые дорожки, гири, медицинские мячи, босу... Все, что помогает нам привести тело в тонус и сжечь калории!
Классы не переполнены (всего до 24 человек), так что монитор может отлично нас указывать и следить за нами. Самое интересное начинается, когда в сеансе мы входим в «оранжевая зона«; по крайней мере, мы пройдем 12 из 60 минут как долго длится урок Какова цель этого оранжевого цвета?
В эти 12 минут мы будем тренироваться с высокой интенсивностью, чтобы достичь эффект дожигания. То есть мы будем потреблять избыток кислорода после тренировки, заставляя наш метаболизм стимулироваться, и мы тратим больше энергии. Точно то же самое происходит, когда мы практикуем HIIT. Они гарантируют, что они потребляются между 500 и 1.000 калорий за 60 минут и они могут продолжать сжигать калории в течение следующих 24-36 часов.
Каждый пользователь носит монитор сердечного ритма, поэтому он может видеть свои результаты на экранах студии, а затем и на своих умных часах. Оранжевая зона — это не только яркое окружение спортзала, но и зона сердечного ритма, из которой мы не можем выйти как минимум 12 минут.
Что вы думаете о такой инициативе? Это правда, что они не предназначены для всех типов пользователей и что они не открывают для себя новую тренировку, но мотивация является важным стимулом для того, чтобы они работали.
В Испании на данный момент есть два центра и оба в Мадриде.
Здравствуйте, вопрос по заявке на сжигание жира, я не понимаю: почему тело сжигает мышцы через 40 минут, если у него еще есть жир для сжигания. Я бы понял, что происходит, если не остается жира для сжигания, что он обращается к другому источнику. Спасибо