Хорошая аэробная способность важна для любого спортсмена, поскольку она отвечает за то, чтобы мы могли тренироваться более интенсивно и дольше. Но есть еще одна причина, по которой эта способность важна: согласно исследованию, проведенному в Испании, она может снизить риск смерти от болезней сердца, рака и других заболеваний.
В одном estudio
, представлен на выставке Европейского общества кардиологов. ЕвроЭхо Визуализация 2018Исследователи проанализировали 12.615 18 добровольцев в возрасте от 91 до XNUMX года с известным или подозреваемым заболеванием коронарной артерии. Участники выполняли стресс-тест с эхокардиографией на беговой дорожке, где они шли или бежали до изнеможения.
Результаты нагрузочного теста измерялись в метаболические эквиваленты (МЕТ) или расход энергии в деятельности. Один МЕТ эквивалентен спокойному сидению, а шесть или более МЕТ эквивалентны активной деятельности, такой как бег или езда на велосипеде.
Какой тест составляет этот физический тест?
Для правильного выполнения стресс-теста добровольцы должны были достичь 10 МЕТ. То есть уметь подниматься три-четыре лестничных пролета быстро, не останавливаясь. Четыре секции эквивалентны 20-метровой дистанции при наклоне 30-35%. Таким образом, человек, способный пройти эти участки за 45-55 секунд, может достичь 10 МЕТ.
Затем исследователи разделили добровольцев на две группы: те, кто достиг 10 или более MET, были помечены «хорошая функциональная способность", а те, кто не смог набрать 10 МЕТ, были отмечены "плохая функциональная способность».
После этого за каждым наблюдали в течение пяти лет, и ученые обнаружили, что у тех, кто находился в группе с плохой функциональной подготовленностью, больше шансов умереть сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком или другими заболеваниями. На самом деле у непригодных людей в три раза больше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и почти в два раза больше шансов умереть от рака за эти пять лет.
Чем лучше были участники во время теста, тем больше у них было защиты. Каждый МЕТ, достигнутый после отметки 10, был связан с уменьшением риска на 9%, 9% и 4% соответственно для каждого типа заболевания. Так что хорошая физическая форма всегда положительно скажется на артериальном давлении, липидах и сердечно-сосудистой системе. Кроме того, уменьшается воспаление.
Не стесняйтесь продолжать записывать спортивные цели, как по расстоянию, так и по интервалам или времени. Поддержание активности снижает риск скорой смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Я призываю вас пройти физический тест — подняться по лестнице. Будете ли вы в такой форме, как вы думаете?