По мере того, как мы становимся старше, становится все труднее сделать упражнения приоритетом. С графиком работы на полный рабочий день, семейными обязанностями и насыщенной социальной жизнью регулярные физические упражнения могут отойти на второй план, даже если мы этого не хотим. Но новое исследование показывает, насколько важны для вашего сердца езда на велосипеде и прогулки, особенно для людей старше 60 лет.
El estudio , опубликованный в European Heart Journal, охватило более 1 миллиона человек старше 1 лет в Южной Корее, у которых не было сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе на момент первого тестирования.
Когда исследователи проанализировали эти данные в последующие годы, они обнаружили корреляцию между объемом физической активности людей и риском инсульта и сердечное заболевание. В частности, у тех, кто выполнял умеренные физические нагрузки (30 или более минут в день, быстрая ходьба, танцы или работа в саду) или энергичные упражнения (20 или более минут бега, езды на велосипеде или аэробных упражнений), На 11% меньше вероятность развития сердечных заболеваний или инсульта. Однако у тех, кто получал меньше, вероятность развития проблем с сердцем или сосудами была на 27% выше.
Езда на велосипеде улучшает сердечно-сосудистую систему
Согласно исследованиям, регулярная физическая активность гарантирует, что ваше тело может регулировать уровень глюкозы с помощью инсулина, который контролирует уровень сахара в крови. обхват талии, кровяное давление и холестерин.
Все эти факторы полезны, если их контролировать, потому что они играют решающую роль в здоровье сердечно-сосудистой системы. Фактически, некоторые предыдущие исследования связывали высокое кровяное давление, ожирение и высокий уровень холестерина с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Вывод, по мнению автора исследования, состоит в том, что пожилые люди должны поддерживать или увеличивать частоту физических упражнений фитнес для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Езда на велосипеде относится к категории физической активности от умеренной до высокой. Поэтому исследователи надеются, что это исследование может побудить взрослых больше ездить на велосипеде в пределах своих физических возможностей.