В мозгу есть разные области с разными функциями. Он небольшой и очень мощный, но с годами мы теряем мощность и «силовая установка» имеет тенденцию к снижению производительности. Гиппокамп — это область, которая имеет функции, связанные с контролем эмоций и памяти. недавнее исследование гарантирует, что физические упражнения могут помочь поддерживать хорошее функционирование.
Сколько физических упражнений нам нужно, чтобы гиппокамп работал должным образом?
Некоторые расследования Предыдущие исследования показали, что некоторые образы жизни могут иметь значение, в первую очередь ограничение калорий и физические упражнения. В упомянутом выше исследовании исследователи предполагают, что это не так много, как вы думаете. На самом деле, в одном упражнении вы можете заметить разницу.
Исследование, опубликованное в Журнале Международного нейропсихологического общества, посвящено семантическая память, то есть способность запоминать слова, понятия и числа, а также влияние упражнений на активация гиппокампа.
Для этого у них было 26 участников в возрасте от 55 до 85 лет, и они подвергали их циклам отдыха или 30-минутным физическим упражнениям в два разных дня. Сразу после этого им сделали МРТ и попросили вспомнить имена известных и малоизвестных людей.
В послетренировочном тесте они получили доходы гораздо выше в плане память, по сравнению с тем, когда добровольцы посвятили себя отдыху всего полчаса. У них не было только одного повышенная активация гиппокампа, но активировались и другие части мозга.
«Из предыдущих исследований мы знаем, что регулярные упражнения могут увеличить общий объем гиппокампа, а наше исследование показывает, что даже за одно занятие мы можем добиться значительного эффекта.сказал ведущий автор Дж. Карсон Смит.
Почему упражнения приносят эту пользу?
Трудно понять механизм мозга. Есть несколько вариантов того, почему физические упражнения улучшают работу мозга. Автор исследования предполагает, что это может быть связано с увеличение нейротрансмиттеров, такие как норадреналин и дофамин, которые увеличивают «отношение сигнал/шум». Это означает, что нейронные сети могут быть активированы более эффективно.
Эффект улучшения памяти у участников исследования длился примерно один час после каждой тренировки. Но даже если по прошествии этого времени эффект, как правило, немного ослабевает, регулярные тренировки могут принести пользу нейронным сетям и гиппокампу. Допустим, это похоже на «тренировку» мозга, точно так же, как мы тренируем мышцы.
«У нас нет долгосрочных наблюдений, чтобы подтвердить это, но, основываясь на этом и других исследованиях, вполне возможно, что со временем мозг адаптируется к упражнениям так же, как и тело.. Мозг становится сильнее«. Этим выводом он наносит последний штрих ложному мифу о том, что у людей, которые ходят в спортзал, не так много нейронов (хотя мы это и так знали).