Есть несколько исследований, которые подтверждают, что генетика является одним из факторов, в наибольшей степени влияющих на ожирение и избыточный вес, даже выше диеты и физических упражнений. Тем не менее, дополнительное накопление жира является нормальным, если у нас плохие привычки в еде и мы ведем малоподвижный образ жизни.
Сейчас недавнее исследование под руководством Тайваньского университета показывает, какие упражнения являются наиболее эффективными для сдерживания этого сердечно-сосудистого заболевания, от которого только в Испании в 24 году пострадали 2016 миллиона человек. В исследовании приняли участие 18.000 30 человек в возрасте от 70 до XNUMX лет. включен в китайскую базу данных биомедицинских исследований.
Какие упражнения лучше всего делать, чтобы не набрать вес?
Исследование было опубликовано в журнале PLoS Genetics, где было подтверждено, что практикующие бег (бег в темпе бега трусцой) был лучшим способом борьбы с ожирением, за которым следовали другие виды деятельности, такие как катание на горных велосипедах, el Пеший туризм, спортивный марш, некоторые модальности мяч y el тела.
По словам авторов исследования, эти физические нагрузки помогают снизить индекс массы тела у людей, чья генетика делает их более склонными к избыточному весу. По логике вещей, чтобы заметить преимущества упражнений, вы должны практиковать их по привычке, примерно три раза в неделю не менее 30 минут.
Исследование также показало, что другие виды деятельности, такие как езда на велосипеде, растяжка или плавание они не предотвращают влияние генетики на ожирение. «Растяжка потребляет меньше энергии, а плавание стимулирует аппетит»Ван-Ю Линь, ведущий автор исследования, объясняет Sinc.
Мы толстые по наследству?
Чтобы проанализировать причины, влияющие на ожирение, предыдущие исследования рассматривали только ИМТ. "До сих пор рассматривался только этот единственный фактор, потому что его легко вычислить, но если учитывать только рост и вес, то процент жира, существующий в организме, пренебрегается.добавляет Ван-Ю Линь.
Вместо этого в этом исследовании четыре других фактора ожирения были рассмотрены которые также связаны с проблемами метаболизма. То есть были проведены измерения окружности талии и бедер, ИМТ, процентного содержания жира в организме и соотношения между талией и бедрами.
Это правда, что ожирение является комплексным заболеванием, на которое влияет множество факторов, но в этом исследовании даются некоторые рекомендации относительно наиболее рекомендуемого типа физической активности для людей, страдающих этим заболеванием.