Во многих случаях мы ставим перед собой цели, которых нам трудно достичь. Будь то на спортивном уровне или в вопросах питания, есть много факторов, которые могут повлиять на результат. Если вы хотите перейти на здоровое питание, но ваше беспокойство не оставляет вас в покое, мы расскажем вам о некоторых хитростях, которые могут вас заинтересовать. Вы работаете сила воли и вперед!
Первый шаг к успеху — научиться различать тревога и голодный. Для этого обратите внимание на определенные признаки. Первое, на что вы должны обратить внимание, это то, возникает ли потребность в еде внезапно или она создается постепенно. Если оно появилось на ровном месте, без лишних слов, вероятно, это тревога. Голод воспринимается как нарастающая потребность, он не появляется внезапно.
С другой стороны, обратите внимание на то, что вам хочется есть. если это возникнет немедленная потребность съесть что-то конкретное, как шоколад или любую другую сладость, подумайте, что, возможно, вам следует взять свою силу воли за руку. Когда мы голодны, мы просто хотим насытиться, но Одна пища не обязательно превалирует над другой.
Трюки для тренировки силы воли в диете
- Научитесь различать между беспокойство и голод.
- Повторить настои когда вы чувствуете, что тревога нападает на вас.
- практика mindfullness. Когда вы почувствуете, что срочно нужно перекусить, остановитесь и на пару минут сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте этому чувству уйти и продолжайте выполнять свои обычные задачи.
- поговори со своим телом. Научитесь находить моменты беспокойства и понимать что стоит за ними Что ваша пищевая тяга пытается вам сказать?
- Поймите свои цели и идите к ним.
Тренируйте силу воли, понимая свои цели
Если вы решили следовать определенному плану питания, это значит, что вы хотите чего-то достичь. Поддавшись соблазнам, перекусывая между приемами пищи и прибегая к менее полезным вариантам, вы только навредите себе. Никто не говорил, что путь к цели был легким, но необходимо, чтобы вы крепко держались за свои четыре силы: дисциплина, терпение, сила воли и настойчивость. Как только вы поймете, что то, что вы делаете, делается вами и для вас, и что это сделка с вами, вы поймете, что сила для ее выполнения находится исключительно в вашем уме.