В Amazon осознают важность физических упражнений для нашего физического благополучия. На его сайте есть разные категории для спорта, но одна для Йога Кажется, один из самых полных. Они дают нам лучшие советы для начинающих и имеют все виды материалов, чтобы ваша практика была максимально полной. Мы расскажем вам о руководстве, которое они предлагают, и о различных продуктах, которые вы можете найти.
Что следует учитывать при первом занятии йогой?
На веб-сайте Amazon мы находим список советов для первое занятие йогой. Они рекомендуют не есть за два часа до занятия и поговорить с инструктором, чтобы сообщить ему, есть ли у вас какие-либо травмы. Важно, чтобы вы действовали аккуратно (в любом аспекте своей жизни), но не перебарщивали с духами. В йоге дыхание прорабатывается в глубину, поэтому аромат духов может быть негативен для этой работы.
В зависимости от того, где вы практикуете йогу, будут центры, которые одолжат вам коврики, и другие, куда вы должны будете взять их с собой. Гигиеничнее брать с собой или накрывать полотенцем. Конечно, вы не должны упустить полотенце, чтобы вытереть пот; Есть специальные для йоги, хотя подойдет и из микрофибры.
Всегда выбирайте удобную одежду и освобождайтесь от носков, если только вы не носите подходящие для этой практики. Не торопитесь на первых занятиях, чтобы изучить технику выполнения упражнений. Со временем вы повысите свой уровень и гибкость.
Как выбрать лучший коврик для вас?
Как мы уже говорили, выбор правильного коврика — это очень личное дело, но Amazon рекомендует не делать ставку на покупку некачественного коврика, так как он дешевле. Вполне возможно, что после пары использований вы обнаружите, что он не очень полезен и вам придется выбрать другой, более качественный. Коврик должен быть местом, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Вы увидите, что есть разные качества, качества и цены, поэтому вы должны покупать его в зависимости от его использования.
- Если вы не собираетесь посещать более двух занятий в неделю, вы можете выбрать более простой и дешевый коврик. Сделайте ставку на толщину 3 или 4 мм.
- Если вы планируете заниматься йогой почти ежедневно, логично вложить деньги в более качественную. Помимо того, что он прослужит дольше, вы заметите преимущества инвестиций. Для повседневного использования рекомендуются модели толщиной 5 или 6 мм.
- Если вы ищете коврик, который можно легко взять с собой в поездку или в парк, сделайте ставку на легкие и тонкие. Это правда, что их легче носить, но они не рекомендуются для ежедневного использования.
- Если вы занимаетесь горячей йогой или придерживаетесь более динамичного стиля, вам понадобится коврик с лучшим сцеплением. Купив один из скользкого материала, вы можете чувствовать себя неуверенно в позах и не выполнять их на 100%.
Уход за ковриком
От вас во многом будет зависеть как уход, так и долговечность вашего коврика. Поначалу любой коврик может быть немного скользким, но если он хорошего качества, по мере использования эта характеристика исчезает. Вы должны содержать его в чистоте, хотя вы должны быть осторожны, помещая его в стиральную машину (не все это позволяют). Если у вас более толстый коврик или коврик из экологически чистого материала, достаточно протереть его влажной тканью. Вы даже можете использовать специальный спрей для чистки ковриков.
Еще одно домашнее средство для очистки и дезинфекции коврика — смешать воду с несколькими каплями эфирного масла чайного дерева, распылить на коврик и протереть тканью. Затем рекомендуется дать им высохнуть на открытом воздухе, но не подвергать их прямому воздействию солнца.
Как узнать, как выбрать одежду для занятий йогой?
От Amazon рекомендуют учитывать три момента:
- Воздухопроницаемость. Для любых упражнений лучше всего выбирать ткани, которые впитывают влагу и позволяют поддерживать приятную температуру тела.
- Мобильность. Вам нужно будет чувствовать себя свободно на протяжении всего занятия, поэтому выбирайте одежду, которая не стесняет ваших движений и в которой вы всегда чувствуете себя комфортно.
- Комфорт. Что касается предыдущего пункта, вам всегда должно быть комфортно. Если вам лучше быть полуодетым и не возражать против показа кожи, наденьте топ и шорты. С другой стороны, если вы чувствуете себя лучше в скромной одежде и не показываете свое тело, есть бесчисленное множество леггинсов, рубашек и бюстгальтеров с большей защитой.
Важно, чтобы вы не делали ставку на слишком широкую одежду, так как это будет мешать вам двигаться и видеть позиции. Прежде всего, при выполнении перевернутых поз вам придется мучиться с рубашкой на лице.