El летоЭто любимое время года для многих. Наступает хорошая погода, ярко светит солнце, а улицы наполняются особой атмосферой. Однако у него есть и обратная сторона, так как изнуряющую жару могут ненавидеть многие люди. Обратите внимание на следующее рутина для летних дней, и не позволяйте жаре лишить вас сил.
Многие люди почти целый год ждут прихода хорошей погоды. дни длиннее, el солнце светит непрерывно и остроумие оттачивается с новые занятия и виды спорта для практики. Террасы заполняются людьми, жизнь становится более неторопливой, а пляж или бассейн — идеальное место, чтобы скоротать время. Первый час утра и последний час дня окутаны приятной температурой., поэтому ходить на работу, в спортзал или выполнять любую задачу становится более сносно, чем в холодные зимние месяцы.
С другой стороны, лето тоже у него есть наименее приятная часть. И это то, что хотя некоторые очень хорошо переносят жару, для других она становится рюкзаком из камней. Много людей чувствовать себя измотанным с приходом лета, им труднее быть энергичными и активными, а ежедневные задачи кажутся тяжелее. Вполне вероятно, что большинство крепко спит и добавляет усталости к летней усталости. Если это ваш случай, перестаньте страдать. Лето пришло, чтобы наслаждаться им, и если вы последуете этим советам, мы уверяем вас, что вы почувствуете прилив сил.
Утренняя рутина для жарких летних дней
проснись скорее
Заведите будильник и встаньте пораньше. Утром температура становится более приятной, и вполне вероятно, что ваше чувство усталости утром уменьшится. Так что спите с открытым окном и поднятыми жалюзи, чтобы первые лучи солнца и утренний ветерок сказали вам доброе утро.
ранняя утренняя активность
Воспользуйтесь этой свежестью, чтобы дать прогулка на природе, на пляже или улицах вашего города. Вдохните свежий воздух, почувствуйте упражнение и воспользуйтесь возможностью наполнить тебя энергией. Даже если у вас есть ощущение, что вы будете больше уставать позже, ничего не дальше. Чай вы почувствуете себя более энергичным, чтобы встретить день. Другой вариант, если у вас есть пляж или горы поблизости, — выйти на улицу. практиковать медитацию и некоторые позы тела на рассвете.
Холодный душ
Когда вы вернетесь с работы, примите прохладный душ. Это не должно быть холодно. Но постарайтесь охладиться и оставить свое тело при комфортной температуре. Этот привычка имеет много преимуществНапример, для вашего кровообращения.
Увлажняющий завтрак
Включите в свой завтрак или обед настои, холодную воду или фрукты с высоким содержанием воды. Включите в свой рацион гидратирующие продукты, чтобы ваше тело было прохладным и увлажненным.
Удобная одежда
Забудьте о длинных джинсах и слишком тесной одежде, которые дают вам большее ощущение тепла. Выбирать свободная и тонкая трикотажная одежда, крутые рубашки или платья. Чувствуйте себя комфортно в жаркие дни.
Адаптируйте свои графики
Старайтесь делать то, что вам дороже всего, утром или в последнюю очередь после обеда. Работа по дому, покупки или спорт, они становятся более терпимыми, когда жара еще не бьет сильно.
Тост!
Выпейте холодный настой, освежающий натуральный коктейль или ледяную воду с друзьями. Выбирайте здоровые варианты, которые заставят вас чувствовать себя хорошо и наслаждаться летом, как никогда раньше.
Если вам интересно, вы можете прочитать нашу статью о том, как избежать ощущения тяжести в ногах, которое так раздражает, особенно летом.