Исследование показало, что в попытке быстро похудеть 92 процента женщин, сидящих на диете, и 35 процентов мужчин потребляют меньше рекомендуемого количества калорий для семилетнего ребенка. Британский бренд продуктов питания Feel опросил 2.644 взрослых британца, 80% из которых заявили, что пытались похудеть к 17 мая, когда в Великобритании, вероятно, будут смягчены правила социального дистанцирования.
Взрослые, которые хотят похудеть, едят меньше еды, чем дети
Полученные данные выявили распространенность краш-диет со значительным количеством калорий, ешьте менее 1.530/1.649 калорий в день Рекомендуется для девочек и мальчиков.
Кроме того, исследователи обнаружили, что 42 процента женщин, сидящих на диете, подвергают себя серьезному риску, потребляя менее 1.200 калорий в день. Мы рекомендуем, чтобы эксперты в области здравоохранения рекомендовали ежедневное потребление 2.000 калорий в день для женщин и 2.500 для мужчин для поддержания здорового веса.
Согласно Филу, безопасное и устойчивое снижение веса достигается с помощью дефицит калорий между 10 и 20 процентами. Чрезмерно быстрая потеря веса приводит к дефициту питательных веществ, что может вызвать головокружение, усталость, камни в желчном пузыре, выпадение волос и потерю мышечной массы.
Из опрошенных взрослые в возрасте от 18 до 25 лет чаще потребляли меньше калорий во время диеты, чем представители любой другой возрастной группы. Но не новость, что многие из нас набрали пару килограммов из-за родов. Тем не менее, поскольку конец ограничений не за горами, многие надеются похудеть в ближайшие месяцы, прежде чем страна снова откроется.
Если кто-то хочет сбросить несколько килограммов, самое главное, чтобы он сделал это максимально безопасным способом. К сожалению, наше общество и социальные сети переполнены рекламой экспресс-диет, которые часто приводят к неприятным побочным эффектам, а также к неустойчивой, кратковременной потере веса. Ограничение калорий является законным способом похудеть, однако, как и во всем, умеренность является ключевым фактором, и было удивительно узнать, насколько люди ограничивают себя.
Изображение: Feel Holdings Limited
Какие самые популярные диеты для похудения?
В рамках своего опроса Feel попросила респондентов, сидящих на диете, подробно рассказать о плане похудения, которому они следовали, и о том, сколько калорий они потребляют ежедневно, из чего они рассчитали среднесуточное потребление калорий для каждой диеты или продукта для похудения.
Самые щедрые были Мир похудения, Гербалайф и люди, следящие за фигурой (с заявленными средними значениями 1.670, 1.308 и 1.500 калорий в день соответственно). Напротив, BoomBod и Exante были самыми строгими: пользователи сообщали о среднем дневном потреблении 876 и 979 калорий соответственно.
Почти четыре пятых опрошенных заявили, что социальные сети определяют их диету. Instagram как самый популярный источник рекомендаций по питанию, за которым следует Facebook , а затем TikTok.
В ответ на результаты опроса компания Feel создала Калькулятор где вы можете ввести свой возраст, пол, рост и вес, чтобы узнать, сколько калорий вы должны потреблять ежедневно, чтобы поддерживать или терять вес безопасно и устойчиво.