Что может быть лучше, чем начать практиковать деятельность, которая соединяет разум с телом, чем в Всемирный день йоги. Все чаще вводят хотя бы одно занятие по релаксации и растяжке в неделю. Если вы один из тех, кто хочет, чтобы его поощряли попробовать, я рекомендую вам посетить урок, который преподают. Онлайн-видео или приложения могут быть полезны, когда у вас есть опыт, но если вы не знаете технику поз или контроля дыхания, в конечном итоге это приведет к беспорядку.
Сегодня мы дадим вам несколько рекомендаций по материалам, которые вам нужны, пойдете ли вы в класс или решитесь попрактиковаться дома.
Какая одежда рекомендуется для занятий йогой?
Очень модно видеть, как крупные производители спортивной одежды запускают линии, предназначенные для йоги. Узкие леггинсы, широкие штаны, топы, комбинезоны, обтягивающие или широкие футболки… Самое главное, чтобы вы чувствуете себя комфортно, и эта одежда не помеха в выполнении поз.
Если вам неудобно носить футболку большого размера, потому что она постоянно задирается, выберите более облегающую. Имейте в виду, что одежда должна сидеть как вторая кожа, я рекомендую носить ту, которая лучше всего подходит к телу.
Что касается обуви, то понятно, что носить ее не придется и по возможности не носить носки во избежание скольжения.
Как выбрать идеальный коврик?
Пожалуй, коврик или мат — это самый основной материал для занятий йогой. Некоторые люди предпочитают коврик брутто чтобы предотвратить его легкое скольжение, и есть те, кто выбирает тоньше иметь больший контакт с землей. Лично я предпочитаю более толстые, чтобы избежать дискомфорта от удара о землю.
Важно, чтобы вы учитывали размер и материал из которого он сделан. Если вы поищите в Интернете, вы увидите, что есть коврики по очень низким или немного высоким ценам. Нормально то, что вы вкладываете достаточно денег, чтобы вам не приходилось постоянно их заменять.
И, как мы уже говорили вам ранее, размер важен, если вы думаете Возьмите его в парк или на пляж. Занятия йогой на открытом воздухе не должны включать в себя усилия по транспортировке материала.
Нужны ли мне аксессуары?
Все будет зависеть от вашей цели и того, как вы понимаете практику йоги. Вы можете выполнять позы с собственным весом, или вы можете помочь себе с некоторыми аксессуарами, чтобы тренироваться или добавить интенсивности. Наиболее часто используются блоки, перевернутая скамья, резинки и цилиндры. Конечно, хорошая стена всегда будет вам большим подспорьем.
с резинки вы можете улучшить свою гибкость, чтобы в конечном итоге принять определенные позы. перевернутая скамейка Это поможет вам избавиться от страха делать перевернутые позы. bloques Они могут быть изготовлены из пробки, дерева или пенопласта и предназначены для улучшения определенных поз. Кроме того, вы можете использовать их, чтобы повысить интенсивность тренировок.