Многим из вас, кто будет читать эту статью, поможет тренер или монитор тренажерного зала, который будет направлять вас в ваших тренировках. Это не первый и не последний раз, когда мы видим, как тренер импровизирует на занятии, ставя упражнения без соотнесения и быстро записывая упражнения на доске. Хотя хуже всего, без сомнения, видеть его за несколько минут до того, как почесать подбородок и подумать о том, что делать с группой, которая у него есть дальше.
Предтренировочный комплекс проводится профессионалом индивидуально. Это то, чего не видно и что может обернуться полной катастрофой, если это не запланировано. Импровизированные упражнения наугад могут сделать мучительной часовую тренировку или прогулку. Поэтому очень важно, чтобы вы доверяли инструктору тренажерного зала, который заботится о подготовке к занятиям, как если бы вы платили за услуги личного тренера.
Плохое планирование (или невнимательность) подвергает опасности всех, как спортсменов, так и тренеров. Когда кто-то идет на тренировку (неважно, мама это, студентка, спортсмен...), есть причина, которая им движет. Это правда, что их цели будут разными, но все они хотят получить от этого максимум удовольствия и верят, что тренер выполнит свою работу оптимально. Вот почему они продолжают ходить в спортзал и усердно тренироваться каждый день. Платить тренеру — значит пользоваться услугами специалиста по физической подготовке, который знает, как нам помочь. Если этот человек не выполняет свою работу, за что мы платим? Тренировка не может быть запланирована на две минуты вперед.
Планирование обучения требует времени, опыта, большого количества знаний, предвидения и планирования. Также важно знать спортсменов, где предел их возможностей и каковы их цели, чтобы хорошо их тренировать. С помощью этих данных можно разработать индивидуальную программу для достижения цели без травм. Каждый человек индивидуален, и в спорте нет единой модели для всех.
Мы сообщаем вам 5 деталей, которые должны быть в вашей запланированной тренировке.
индивидуальное обучение
Запланированная тренировка предоставляет спортсменам тип силовой, кондиционной, выносливой и спортивной подготовки, направленной на улучшение индивидуальных сильных и слабых сторон. Нельзя ожидать от моей мамы таких же результатов, как от юного спортсмена, поднимающего олимпийскую штангу. И не потому, что вы не можете (или должны) поднимать тяжести, а потому, что это точно не будет вашей целью. Она будет стараться оставаться в форме, и хороший тренер должен запланировать тренировку, которая поможет ей стать стройнее и здоровее. Всегда адаптируя его к вашим потребностям и возможностям.
Различные краткосрочные и долгосрочные проекты
Важно, чтобы вы знали, почему вы тренируетесь и какова ваша цель, но еще важнее, чтобы вы сообщили об этом своему тренеру. Возможно, ваш тренер разработает для вас программу в зависимости от полученных результатов. Если вы посвящаете себя тому, чтобы изо дня в день делать одно и то же (это обычно происходит потому, что тренеру легче собрать тридцать человек на тренировку и заставить их выполнять один и тот же цикл, не зная, почему и для чего), это может вызвать:
- Травмы из-за большого количества повторений или плохой техники.
- Застой от выполнения одного и того же действия без новых стимулов.
Оценивайте прогресс, как слабые, так и сильные стороны
Очень важно, чтобы тренеры проводили нас через естественную и постепенную прогрессию тренировки. Только так можно получить и поддерживать оптимальные результаты. Грамотно спланированная тренировка устраняет слабые и сильные стороны, позволяя достигать поставленных целей гораздо быстрее. Если мы будем помнить о достигнутых достижениях, мы продолжим пожинать новые успехи.
Запишите все свои тренировочные данные
И вы, как спортсмен, и ваш тренер должны знать, где вы на самом деле находитесь и как далеко вы хотите зайти. Всегда реально, конечно. Остановите «чувства» и запишите все времена, повторения, проценты и т. д. Без данных нет реальной цели, которую вы можете достичь, а затем превзойти. Это ваша ответственность и ответственность тренера.
Наверняка с вами случалось, что вы «чувствовали» медлительность на тренировках, но когда вы видели секундомер, вы были удивлены. Данные не лгут, но ваше восприятие может дать вам ложные представления. Физическая подготовка — это волшебство, это наука, созданная упорным трудом и большим интеллектом.
Доверяйте тренеру, который делает все возможное для своей работы
Доверьтесь тренеру, у которого много работы. Это будет тот, кто действительно любит свою профессию и тратит время на организацию различных тренировок. Мы все хотим, чтобы профессионал уделял нам время, был информирован и планировал ваши действия для достижения вашей цели. Гораздо надежнее ставить на того, у кого большой опыт и кто не тренируется с единственной целью заработка.
Тренер должен заботиться о своих спортсменах, но и вы должны вносить свой вклад, усердно работая и следуя его советам.