Если у вас есть свободное время, вы, скорее всего, возьмете телефон и бездумно просматриваете все свои приложения, пока не проверите все. Но согласно недавние исследования из Университета Рутгерса, эта привычка может быть не самой лучшей для вашего мозга.
В исследовании, опубликованном в Journal of Behavioral Addictions, 414 человек должны были решить 20 полных анаграмм, или «набор перемешанных букв, которые можно переставить в одно или несколько слов», либо на телефоне, либо на компьютере, либо на компьютере. Интернет, бумага. Некоторым участникам дали перерыв после решения 10, где им было предложено выбрать три вещи, чтобы купить их в магазине, снова используя смартфон, компьютер или бумагу. Затем они решили оставшиеся 10 головоломок.
«Это задание было выбрано потому, что его можно было выполнить реалистично, с помощью бумажного документа или онлайн, оно не имело отношения к основному заданию и было достаточно распространенным, чтобы стать настоящим прорывом.как объяснило исследование. Участники исследования, которые не делали перерыва, продолжали решать все 20 анаграмм напрямую.
Результаты были потрясающими. Те, кто звонил в перерыве им потребовалось на 19% больше времени, чтобы решить остальные головоломки и они решили на 22% меньше из них, чем те, кто использовал компьютер или лист бумаги во время перерыва. Тем не менее, люди, которые использовали телефоны, чувствовали себя немного лучше, чем те, кто не делал перерыва.
Почему? Хотя исследователи не совсем уверены, причина этого может быть связана с тем, что вашему мозгу трудно так быстро переключать внимание между разными вещами. Исследователи подозревают, что, поскольку мы используем наши телефоны для очень многих вещей, многие из которых сами по себе вызывают привыкание, взгляд на свой телефон заставляет вас думать о многих других вещах и затрудняет возвращение к тому, что вы раньше пытались сделать. сфокусироваться на чем-либо.
Лучше не пользоваться мобильным, пока мы не закончим то, что делаем
Это сам телефон вызывает этот когнитивный спад, а не конкретные действия, такие как проверка Twitter или ответ на текстовое сообщение. Instagram. Однако, в зависимости от человека, одно приложение может поглощать кого-то больше, чем другое, просто исходя из его предпочтений или интересов.
Но поскольку людям не совсем удобно вообще не пользоваться своими телефонами, эксперты советуют не смотреть в телефон, пока вы работаете над важной задачей, требующей вашего полного внимания, пока она не будет выполнена.
Это также полезно дайте себе больше времени, чтобы совершить переход мобильное использование между задачами и вне его; вместо того, чтобы просто сразу перейти к тому, что мы собираемся делать дальше.
Это относится не только к проектам, связанным с работой, но и к обучению. Так как это так важно сконцентрироваться В дороге и любых препятствиях перед вами во время тренировки самый безопасный вариант — подождать, пока вы закончите свою рутину, чтобы проверить пропущенные уведомления.
Тем не менее, другое недавнее исследование обнаружил, что игры на телефоне могут помочь снять стресс больше, чем определенные приложения, поэтому, как и все остальное, все в меру.