Ваше долголетие зависит от множества факторов, включая пол, артериальное давление, уровень холестерина, возраст и образ жизни. А недавнее исследование из Материалов клиники Майо предполагает, что в этом списке может быть еще один: уровень кардиореспираторной подготовки (CRF), который определяется вашим VO2 max.
Хотя врачи обычно не проверяют этот маркер здоровья, исследователи считают, что оценка CRF не должна использоваться только для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Необходимо улучшить работу по пропаганде физической активности и физической подготовки, такой как аэробные упражнения и тренировки с отягощениями, в системе здравоохранения, школах, на рабочем месте и в обществе для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. От успеха этих усилий будет зависеть здоровье нашего населения в долгосрочной перспективе.
Исследователи набрали около 59.000 40 человек в возрасте от 69 до XNUMX лет и оценили их уровень кардиореспираторной подготовленности с помощью субмаксимального теста с физической нагрузкой.стресс-тест«, чтобы определить максимальную работоспособность каждого человека. Оттуда они были классифицированы в зависимости от того, насколько хорошо они справлялись с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
Примерно через шесть лет исследователи обнаружили, что группа людей, которые были классифицированы как наиболее подверженные риску, те, кто боролся со стресс-тестом, были связаны с более короткой продолжительностью жизни.
Исследование показывает, что между люди с низким риском и без заболеваний, более высокий уровень физической подготовки был тесно связан с меньший риск преждевременной смерти. Полученные данные позволяют по-новому взглянуть на дополнительную и прогностическую ценность оценки пригодности.
Хотя важно помнить о других показателях здоровья, таких как кровяное давление, уровень холестерина и индекс массы тела, также следует оценить физическое состояние, как часть обычного ежегодного медицинского осмотра.
Трудность заключается в том, что многие врачи не имеют свободного доступа к таким тестам, а также у них нет персонала для проведения тестов и контроля за ними. Это может затруднить запрос на оценку CRF, если нет других факторов риска, которые требуют оценки. Однако есть кое-что, что может сделать каждый, независимо от того, может он пройти тестирование или нет.
Увеличьте свою физическую активность в течение дня и поддерживайте ее в течение долгого времени.. Это то, что изменяет ваш уровень CRF и приносит пользу не только вашей сердечно-сосудистой системе, но и метаболической функции, скелетным мышцам и легочной системе.
Независимо от вашего уровня физической подготовки, есть много способов увеличить ваш VO2 max, например, добавить в свой распорядок тренировки HIIT, скалолазание и другие тренировки.