До менопаузы женщины имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, но это меняется после того, как они проходят переходный период. Хотя причина до конца не выяснена, новый estudio в Журнале физиологии предлагает одну возможность: гормональные изменения уменьшить мощность женщин для образуют мелкие кровеносные сосуды в ваших мышцах, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний и особенно диабета 2 типа.
К счастью, предполагают исследователи, это не обязательно должно быть неизбежным, потому что кратковременные упражнения могут помочь — после менопаузы, но особенно до нее.
Исследователи рассмотрели две группы женщин: 12 были в возрасте от 59 до 70 лет и пять в возрасте от 21 до 28 лет. Обе группы прошли биопсию мышц бедра перед стартом, а затем тренировались в течение восьми недель, используя спиннинговые велосипеды средней и высокой интенсивности.
У более молодой группы, начавшей заниматься спортом до наступления менопаузы, к концу периода исследования наблюдалось увеличение количества капилляров, или мелких кровеносных сосудов, в ткани скелетных мышц, тогда как у старшей группы этого не наблюдалось. Капилляры, которые помогают сахару и жиру всасываться в мышцы для более эффективного использования в качестве топлива, также влияют на резистентность к инсулину. Вот почему меньшая способность к развитию новых может привести к сердечно-сосудистым проблемам.
Польза занятий спортом после менопаузы
Однако это не означает, что упражнения в постменопаузе остаются незамеченными. В исследовании, хотя они не показали значительного роста волос, старшая возрастная группа улучшили вашу работоспособность на 15 процентов. Это само по себе является стимулом для сердечно-сосудистой системы.
Связь между потерей эстрогенов, происходящей в период менопаузы, и негативными изменениями сосудов хорошо установлена. Более раннее исследование показало, что некоторые из основных симптомов менопаузы, такие как приливы y los нарушения сна, может быть связано с этим процессом старения сосудов.
Основными ограничениями текущего исследования являются небольшой размер выборки и короткий период времени. Тем не менее, это многообещающее начало, которое может привести к более масштабному исследованию потенциальных долгосрочных последствий изменений кровеносных сосудов во время перименопаузы или менопаузального перехода.
Между тем трудно не согласиться с выводом, что даже несколько месяцев регулярных тренировок могут оказать сильное влияние на здоровье сердца как сейчас, так и в будущем.