Существует множество приложений для осознанности, помогающих снизить стресс, и их число действительно быстро растет. Настолько, что есть оценки, согласно которым они составляют около 32 миллионов долларов в квартал. Однако многие предпочитают видеоигры расслабляющим приложениям, и они могут быть правы. А новое исследование предполагает, что может быть менее полезный, но более эффективный способ расслабиться: видеоигры на телефоне.
Видеоигры, приложения для осознанности или спиннеры?
Исследование было опубликовано JMIR Mental Health, и в нем приняли участие 45 студентов университета, которые должны были пройти 15-минутный тест по математике, чтобы вызвать более высокий уровень стресса, после чего их разделили на три группы. Одна группа играла в игру подгонки фигуры под названием Блок! гекса головоломки, второй использовал приложение осознанности Headspace, а третий играл со спиннерами. Каждая группа участвовала в работе в течение 10 минут.
Те, кто играл в видеоигру, сообщили чувствовать себя энергичным. Но у участников двух других групп была противоположная реакция; они чувствовали себя более уставшими и даже истощенными в некоторых случаях.
Во второй части исследования 20 работающих профессионалов также были разделены на группы, но на этот раз их попросили поиграть в видеоигры, послушать приложение для осознанности или использовать вращающееся устройство в течение 10 минут после того, как они вернулись домой из больницы. работал. Они делали это в течение пяти дней и сообщали, как они себя чувствовали после этого.
Те, кто играл в видеоигры, сказали, что чувствовали себя более расслабленными в конце недели, чем участники двух других групп. На самом деле, в ходе исследования добровольцы сообщали, что они его уровень расслабления увеличивался с каждым днем.
Таким образом, даже самые распространенные и простые видеоигры могут быть не просто пустой тратой времени, а потенциально полезными для снижения стресса на работе и более эффективными, чем приложения для осознанности. Разница, вероятно, связана с четыре фактора, необходимые для выздоровления после стресса или рабочего дня: психологическая отстраненность, расслабление, мастерство и чувство контроля.
Почему видеоигры кажутся лучше?
Логично предположить, что приложения для осознанности могут вызвать расслабление, но видеоигры, как правило, имеют положительный эффект. И это то, что люди чувствуют, что они развитие навыков во время игры, давая им это чувство мастерства. Кроме того, это отстранение означает, что вы не думаете о работе, что может не полностью проявиться при выполнении некоторых упражнений на внимательность.
Согласно предыдущим исследованиям, игры с эффектом погружения и сильным повествованием, с некоторой долей действия, в которых есть сюжет или в которые играют несколько игроков, могут быть очень полезны для нескольких компонентов восстановления. Итак, теперь вы знаете, что игра на вашем мобильном телефоне может быть именно тем, что вам нужно, чтобы избавиться от стресса на работе. Хотя не забывайте, что занятия физическими упражнениями также выполняют эту функцию.