Найти время, чтобы насладиться городским парком, — это не просто приятная прогулка во время обеда: недавнее исследование показывает, что сладкие прогулки могут помочь нам жить дольше.
Опубликовано в журнале Lancet Public Health. Обзор из девяти исследований Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в которых приняли участие более 8 миллионов человек, рассматривались зеленые насаждения и смертность от всех причин. Было обнаружено, что существует значительная связь между пребыванием в парках в городских районах и улучшением здоровья населения.
Исследователи обнаружили, что на каждое увеличение зеленой зоны возле дома человека на 0 приходилось 4% снижение преждевременной смерти. Это было заметно во всех странах, включая США, Китай, Испанию, Австралию, Канаду, Италию и Швейцарию.
Нет сомнений в том, что идея этого исследования состоит в том, чтобы указать на то, что зеленые зоны полезны для здоровья, а люди, живущие в более зеленых районах, живут дольше.
Зеленые насаждения могут уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье, что может привести к увеличению физической активности и социальных контактов, уменьшить загрязнение воздуха, шум и выбросы парниковых газов, загрязнение воды, заболеваемость и смертность в целом. Все это улучшает нашу иммунную систему, что также приводит к более долгой и здоровой жизни.
Зеленые насаждения, но с биоразнообразием
Следующим шагом является исследование какие зеленые насаждения имеют тенденцию работать лучше всего. Например, исследователям следует изучить влияние травы и усаженных деревьями улиц по сравнению с более крупными парковыми зонами. Людям обычно нравятся места с некоторым биоразнообразием и определенным уровнем спокойствия, и возможность проводить хотя бы несколько часов в неделю в такой среде, вероятно, принесет наибольшую пользу.
Конечно, добавление физических упражнений может усилить эти эффекты. Изучение, опубликованный в Журнале прикладной биомеханики, обнаружил, что езда на велосипеде на открытом воздухе приводит к снижению воспринимаемой нагрузки и даже к изменению частоты вращения педалей.
Другое исследование показали аналогичные результаты, заключив, что езда на велосипеде на открытом воздухе позволяет велосипедистам тренироваться с более высокой интенсивностью, не чувствуя, что они работают больше для этого. И это может быть столь же эффективным для любого типа упражнений, так как чувствовать себя более связанным с природой он может повысить мотивацию, улучшить настроение и даже изменить физиологические механизмы, связанные со стрессом. Например, было показано, что ходьба в лесу снижает кровяное давление, частоту пульса и снижает уровень артериального давления. кортизол, который является гормоном, наиболее связанным со стрессом.