1 января не у одного человека согрело рот, и они решили начать заниматься спортом в 2020 году. Есть те, кто до сих пор в восторге от этого новогоднего пожелания, но статистика говорит о том, что сегодня, третье воскресенье января, день утрачивается мотивация к физической активности.
Strava, престижная спортивная социальная сеть, сообщает, что 19 января — наиболее вероятный день, когда можно отказаться от решения вести более активную жизнь.. Это ключевой день, чтобы узнать, серьезно ли вы намерены изменить привычки в 2020 году. В исследовании были данные о более чем 822 миллионах действий, загруженных в приложение в течение 2019 года, что указывает на третье воскресенье января как на день, когда большее количество людей теряют мотивацию, снижают свою активность и прекращают свои благие намерения.
Можем ли мы положить конец этой демотивации?
Конечно, это возможно. Поначалу это сложно, потому что вы должны осознать, что занятия физическими упражнениями — это привычка, а не обязанность или краткосрочное занятие. Поставьте себе цель. 95% спортсменов, которые тренируются с определенной целью, остаются активными спустя 9 месяцев. Спортсмены, которые поставили перед собой цель тренироваться три раза в неделю, как правило, более последовательны, что приводит к вдвое большему количеству занятий, регистрируемых в год.
Вы также можете заработать баллы, если вы присоединяетесь к тренажерному залу или клубу. Спортсмены, вступившие в клуб, выполняют на 10% больше активности в месяц. Было показано, что заниматься спортом в группе это также более полезно для мотивации. Когда спортсмены занимаются спортом в группе, они преодолевают в среднем в два раза больше дистанции, чем в одиночку. В Испании 44% всех поездок на велосипеде совершаются как минимум с одним человеком. В случае бега 24% из них выполняются в группах.
И, конечно, вы должны инвестировать в себя. В первые шесть месяцев спортсмены обычно регистрируют в среднем еще 2 занятия в месяц. Дайте себе время для прогресса и забудьте отговорки, которые могут отвлечь вас от здоровых целей.