Хорошо известно, что летом большинство людей садятся на диету, чтобы уменьшить жировые отложения, чтобы пойти на пляж и продемонстрировать хорошее тело. Вот тут и возникает один из самых часто задаваемых вопросов:кофе делает вас толстым? Вокруг этого ходит много мифов.
По этой причине мы собираемся посвятить эту статью тому, чтобы рассказать вам, что такое кофе для набора веса и каковы его характеристики.
Кофе делает вас толстым?
Кофе может сделать вас толстым или похудеть, в зависимости от того, как вы его готовите и пьете. Итак, вы должны знать, что кофе сам по себе не сделает вас толстым, к тому же он имеет много преимуществ для здоровья. Проблема возникает, когда мы дополняем кофе сливками, молоком, шоколадом, сахаром...
Одна вещь, которую следует иметь в виду в отношении калорийности вашего кофе, заключается в том, что она также зависит от того, как вы его готовите. 30 граммов кофе без начинки содержат всего 2 калории., а если добавить кусочек сахара, то эта цифра может доходить до 22 калорий. Также следует иметь в виду, что чем больше добавок вы добавите, тем больше калорий в нем будет, например, если вы добавите в 30 граммов кофе сахар и молоко, это даст вам около 50 калорий. Как видите, если от кофе вы полнеете, то это связано с добавками, но сам по себе кофе не заставит вас набрать вес.
Молоко и кофе делают вас толстыми?
Очень часто кофе дополняют молоком. Как мы уже говорили, молоко может заставить вас набрать вес или, по крайней мере, дать вам больше шансов набрать вес, чем отказ от кофе.
Если ваша цель — контроль веса, лучше всего пить черный кофе, без добавления молока или сахара. В любом случае, если вам не нравится вкус черного кофе, вы всегда можете выбрать обезжиренное молоко, так как оно содержит меньше калорий, чем цельное молоко.
Итак, мы пришли к выводу, что употребление умеренного количества кофе само по себе может помочь вам похудеть, но имейте в виду, что чрезмерное употребление или подслащенный кофе, подслащенное цельное или немолочное молоко и даже алкоголь, такой как виски, могут привести к ожирению.
Польза кофе для похудения
Как вы, наверное, знаете, кофе часто сочетают с чем-то более сладким из-за его горечи. Однако, как мы сообщали ранее, кофе сам по себе имеет много преимуществ для здоровья и снижения веса:
- Ускорить метаболизм: Благодаря этому качеству кофе делает сжигание жира более быстрым и интенсивным, благодаря чему ваш организм не сжигает калорий больше, чем должен.
- Снижает аппетит: Из-за большого количества энергии, которую он дает, кофе снижает аппетит, что является желательным свойством для тех, кто пытается похудеть и ищет сытную пищу.
- Мочегонные свойства: Все продукты, обладающие мочегонными свойствами, идеально подходят для похудения, поскольку при употреблении этих продуктов из организма выводятся электролиты и вода. Кофе может стать отличным союзником, если вы хотите избежать задержки жидкости.
- Он обеспечивает мало калорий: Как мы объясняли ранее, кофе содержит очень мало калорий, поэтому вы не наберете вес.
Как видите, кофе обладает свойствами, которые могут помочь вам похудеть, но помните, если вы хотите похудеть или контролировать свой вес, лучше всего включить в свой распорядок дня здоровую диету и еженедельные физические упражнения.
Сколько сахара можно добавлять в кофе
Для многих людей, пить кофе без добавок будет неприятно из-за его горьковатого вкусаТем не менее, вы должны знать, что сахар является одной из добавок, которая обеспечивает наибольшее количество калорий, и одной из причин, по которой мы резко набираем вес. Мы считаем, что кофе делает вас толстыми.
Если вы не хотите набирать вес, мы рекомендуем избегать коричневого сахара и добавленного сахара, так как хотя последний и содержит меньше калорий, разница минимальна. В качестве альтернативы можно использовать мёд (300 ккал на 100 г), хотя этот продукт тоже способствует ожирению. хорошо то, что он обеспечивает большое количество питательных веществ наряду с самыми полезными антиоксидантами, минералы для вашего тела и несколько витаминов.
С другой стороны, вы можете подсластить свой кофе стевией или сахарином, эти две альтернативы не дают калорий, и хотя они меняют вкус вашего настоя, вы сможете легче контролировать свой вес.
Калорийность каждого вида кофе
Ниже, после ответа на вопрос, вызывает ли кофе ожирение, мы хотели бы предоставить полный список калорий в каждом виде кофе.
- Экспресс или обычный: 2 ккал. Вот ответ на вопрос, сделает ли вас толстым употребление одного лишь кофе. По-видимому, не больше, чем любой другой низкокалорийный напиток. Потому что он настаивается только на отборных кофейных зернах.
- Американо: 2 ккал. Как и черный кофе, американо — это сваренный кофе, поэтому он содержит только воду, но больше, чем черный кофе или эспрессо.
- Кортадо: около 18 калорий. Калории увеличиваются или уменьшаются в зависимости от типа молока, используемого для его приготовления.
- Млечный: 72 калории. Калории увеличиваются, когда используется более высокий процент молока, чем в кофе кортадо. В дополнение к этому, мы должны добавить, что он поставляется в стакане большей емкости. Поэтому от латте больше шансов набрать вес, чем от простого добавления молока.
- каппучино: 56ккал. Капучино менее жирный, чем латте, потому что он сделан из пены вместо молока. Конечно, если не добавлять другие приправы, например какао-порошок.
- Вы пришли: 256 калорий. Явное увеличение калорийности кофе по-венски связано с использованием при его приготовлении какао и сливок.
- Шоколад: 334 калории. Эта калорийность значительна по сравнению с другими сортами кофе, которые мы можем найти в меню любого кафетерия или приготовить дома, потому что он сделан из сгущенного молока вместо обычного молока.
- кофе мокко: 330 калорий. Кофе мокко содержит практически столько же калорий, сколько кофе бомбо. Проще говоря, замените сгущенное молоко на какао и все равно получите много калорий на чашку кофе.
- Ирландский: 210 калорий. Увеличение калорийности происходит за счет употребления сливок и алкоголя, особенно виски.
- Карахильо: около 75 калорий. Точно так же и в случае карахильо снижение калорийности по сравнению с ирландским кофе связано с тем, что его подают в чашке меньшего размера. Опять же, его калорийность будет зависеть от типа используемого алкоголя.
Учитывая это, можно сделать вывод, что кофе сам по себе не делает вас толстым, только из-за его добавок. Сокращение количества сахара, молока и даже других ингредиентов, таких как какао или алкоголь, поможет нам потреблять меньше ненужных калорий и, таким образом, больше наслаждаться их вкусом.
Я надеюсь, что с помощью этой информации вы сможете узнать больше о том, действительно ли кофе делает вас толстыми или нет.