Вы можете усердно тренироваться, правильно питаться, избегать курения и не иметь генетической предрасположенности к сердечным заболеваниям, но если вы мало отдыхаете или проводите много времени во сне, ваше сердце может оказаться в опасности. Это подтверждает новое исследование Университета Колорадо, в котором приняли участие почти полмиллиона человек.
В ходе исследования исследователи из Массачусетской больницы общего профиля и Манчестерского университета проанализировали генетическую информацию, привычки сна и медицинские осмотры 461.000 40 участников британского биобанка в возрасте от 69 до XNUMX лет, которые никогда не страдали от инфекционных заболеваний. инфаркт. Они следовали за ними в течение семи лет.
У тех, кто спал менее шести часов в сутки, На 20% больше шансов получить сердечный приступ на время исследования, чем те, кто спал от 7 до 8 часов в сутки. А что случилось с теми, кто спал больше девяти часов? Вероятность сердечного приступа у них была на 34% выше, чем у тех, кто спал посередине.
Риск сердечного приступа увеличивался, когда люди выходили за пределы оптимального диапазона от 6 до 9 часов. те, кто спал один часов в сутки риск был на 52% выше выше, чем у тех, кто спал от 7 до 8 часов в сутки. У тех, кто спал много или более 10 часов каждую ночь, удвоить шансы от сердечного приступа.
Опасность оставалась даже после того, как исследователи учли 30 других распространенных сердечно-сосудистых факторов риска, таких как обычный уровень физической активности, психическое здоровье, состав тела и социально-экономический статус.
Кроме того, получение оптимального количества сна также снижает риск сердечного приступа у людей с семейной историей сердечных заболеваний. Для людей с генетической предрасположенностью сон от 6 до 9 часов в сутки снижает риск сердечного приступа на 18%.
«Это своего рода послание надежды на то, что независимо от вашего наследственного риска сердечного приступа, здоровый сон может снизить этот риск, как и здоровое питание, отказ от курения и другие подходы к образу жизни.прокомментировал автор, Ияс Даглас, в пресс-релизе.
Точно неизвестно, насколько легкий или продолжительный сон увеличивает риск сердечного приступа. Однако большое количество исследований показывает, что хроническое недосыпание может нанести вред организму, усиливая системное воспаление, нарушая нормальный аппетит и выработку гормонов сытости, а также снижая иммунитет. Все это делает вас более восприимчивыми к целому ряду заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания, и даже к преждевременной смерти.
Что происходит, если мы слишком много спим?
Слишком долгий сон также может усилить воспаление в организме, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вам может быть интересно, что вы можете сделать, если обнаружите, что спите более 10 часов (хотя наш темп жизни позволяет такую привычку довольно редко). В принципе, волноваться не стоит, так как есть люди, которым генетически требуется большее количество сна.
Но в других случаях потребность во сне может отражать невыявленную проблему со здоровьем, такую как депрессия или апноэ во сне, что нарушает качество сна и компенсирует его большим количеством. В этом случае следует обратиться к врачу для осмотра. Хотя могут быть и другие факторы, такие как побочные эффекты лекарств или сложный график сна, связанный со сменной работой.
В таких случаях стоит записаться на прием к врачу, чтобы обсудить проблемы со сном, определить основные причины и найти способы улучшить график сна. Особенно для улучшения здоровья и снижения риска сердечного приступа.