Многим людям трудно представить, что они не заходят в Facebook хотя бы раз в день, особенно сейчас, в период возросшего глобального стресса. Но действительно ли это заставляет нас чувствовать себя ближе, практикуя социальное дистанцирование? Вероятно, нет, или так предполагает исследование недавний. Это может даже повышать уровень беспокойства многих людей.
Для исследования, опубликованного в журнале Computers in Human Behavior, исследовательская группа набрала 286 человек, каждый из которых сообщил, что проводит в Facebook не менее 25 минут в день, хотя среднее время использования составляло час или более. Половина участников была разделена на контрольную группу, которая использовала социальную сеть как обычно, а другую половину попросили сократить их использование на 20 минут в день в течение двух недель.
В исследовании отмечается, что группа с ограниченным употреблением развила более здоровое поведение всего через две недели, в том числе тратить больше времени на физическая активность и меньше времени на курение. Они также показали меньше симптомов депрессия и более высокие уровни удовлетворение с жизнью по сравнению с контрольной группой. Эти эффекты продолжались в течение трех месяцев после окончания эксперимента и, возможно, дольше.
Вывод здесь таков: чем больше времени мы посвящаем Facebook, тем большее состояние благополучия мы обретаем и ведем более здоровый образ жизни. Проведение меньшего времени в Интернете способствует повышенная физическая активность в целом, а это важно для нашего здоровья. Кроме того, следует отметить снижение курения. В общем, жизненно важно сократить время, которое мы проводим в социальных сетях, и посвятить себя тому, чтобы быть в автономном режиме.
Хотя исследование проводилось до нынешней пандемии COVID-19, я считаю, что результаты такие же, как и в условиях глобального распространения вируса. На самом деле, я думаю, что сейчас очень важно найти время для временных периодов цифровой детоксикации. По мере того, как мы увеличиваем количество часов использования во время пандемии, наше самочувствие (эмоциональное и физическое) значительно ухудшается. Чтение всей негативной информации, мистификаций и разрушительных новостей провоцирует появление симптомов тревоги, паники и стресса. Четное, усиливает склонность к зависимости, так как вы постоянно проверяете подача и вы чувствуете себя некомфортно, когда вы не в сети.
Чувствовать себя информированным — не то же самое, что чувствовать связь. Настоятельно рекомендуется сократить время пребывания на социальных платформах, таких как Facebook, особенно если вы уходите с чувством стресса или беспокойства. Когда вам одиноко, достаньте телефон и позвоните другу.