El остальное Наряду с диетой и физическими упражнениями, это один из важнейших столпов хорошего здоровья. Хороший ночной сон и спокойный сон также необходимы для того, чтобы наши тренировки были эффективными. И вы должны знать, что сон и отдых — это не одно и то же.
Важность отдыха в повседневной жизни
Многие люди спят отведенные им часы, но продолжают просыпаться утром с чувством усталости. заботы, la экспозиция экрана o el Стресс, может вызвать недостаток отдыха и помешать спокойному сну.
В случае спортсменов, отсутствие отдыха выливается в очевидное снижение производительности. Таким образом, вы можете увеличить риск травм, нервы и стресс и предотвратить восстановление организма после интенсивной тренировки. Также, снижает восстановление мышц y снижает возможности памяти, реакции и концентрациисреди прочих последствий.
И это то, что хороший сон необходим для хорошего здоровья и качества жизни. Люди, страдающие бессонницей, часто попадают в порочный круг, в котором недостаток сна вызывает нервозность и тревогу, что, в свою очередь, ухудшает примирение со сном.
Спи спокойно рекомендованные часы, это не прихоть, без которой мы можем обойтись. Многие люди сокращают сон, чтобы иметь больше времени для своих дел в течение дня. Как вы думаете, насколько это уместно? Мы знаем, что в настоящее время выполнять всю работу по дому сложно, но, возможно, вы сможете адаптировать ее, не сокращая свой отдых. Это было бы наиболее подходящим и рекомендуемым. Наслаждение спокойным отдыхом меняет ваш взгляд на повседневные ситуации.
Как недостаток отдыха влияет на ваше здоровье?
- Снижение способности концентрация, память и принятие решений
- Раздражительность, плохое настроение, беспокойство или плохое настроение
- головные боли и мигрень
- Уменьшение производительность в течение дня
- Мэр рисго де лесионес
- сокращение Fuerza
- боли в мышцах
- предрасположенность к ганар граса
- ослабление оборонительные сооружения
- Проблемы с пищеварением
- Повышенный риск развития заболеваний
- ухудшение визуальное здоровье
- Потеря контроля над аппетитом и увеличение беспокойство по поводу еды
- Риск сердечно-сосудистые заболевания
- резкое сокращение качество жизни