Еще несколько месяцев назад мы любили спрашивать себя: «Что бы вы взяли с собой на необитаемый остров?», Но, пережив опыт заключения, мы все изменили свои представления. Хотя до того, как мы придумали зажигалку и телевизор, мы знаем, что большинство из нас сходит с ума по дрожжам и муке.
Во многих частях мира они все еще находятся в заключении, чтобы защитить себя от заражения коронавирусом, а в других наблюдается новая вспышка, которая заставляет нас оставаться дома. Но на этот раз это уже не застает нас врасплох! Новички выбрали туалетную бумагу как нечто жизненно важное, они были неправы?
Здесь мы расскажем вам, какие продукты купить для хранения дома в долгосрочной перспективе.
Здоровые продукты, которые вы должны купить для хранения дома
Замороженные овощи и фрукты
Давайте будем реалистами. Покупать свежие овощи и фрукты для хранения в холодильнике или кладовой — не лучшая идея. Лучший вариант — купить их замороженные версии, чтобы вам оставалось только разморозить и приготовить полезный рецепт. Некоторые общие примеры могут быть горох, бобы, фасоль, брокколи, цветная капуста, шпинат или рататуй.
Некоторые супермаркеты также продают лук, кукуруза, болгарский перец и морковь нарезать и заморозить для лучшего хранения. То же самое касается фруктов. Наиболее распространенными являютсяs клубника, манго и красные ягоды, хотя вы можете заморозить свежие, чтобы использовать их в смузи или мороженом.
Если вам это поможет, то тоже можно приготовить по рецепту, положить в контейнер и заморозить впрок. Нет оправданий тому, что вы не едите здоровую пищу!
Пошаговое руководство по заморозке остатков пищи (и как долго они будут храниться)
орешки
Натуральные орехи — хороший вариант для хранения дома без скорого истечения срока годности. Убедитесь в сроке годности и защитите их от высоких температур или влажных мест. Некоторые примеры миндаль, кешью, грецкие орехи, фундук, фисташки, арахис или зерна кукурузы сделать попкорн
Ореховые масла или кремы
В связи с вышеизложенным ореховые масла или кремы уже являются частью нашей повседневной жизни. Они имеют поздний срок употребления и идеально подходят для завтрака и перекусов. Убедитесь, что они состоят только из 100% натуральных ингредиентов, или сделайте их домашними.
консервы и супы
В студенческие годы, если вы жили вдали от родительского дома, вы помните наличие банок варенья и супов. есть несколько банок блюда из бобовых, фрикадельки, овощной рататуй или домашние супы и бульоныОни избавят вас от многих проблем. Избегайте покупать эти супы быстрого приготовления, так как содержание питательных веществ не самое подходящее для здорового питания.
соленья
Мммм, кто не любит оливки? Наверняка вы из тех, кто любит хорошо перекусить, когда вы встречаетесь с семьей. Отличная идея всегда иметь дома оливки, люпин или любая смесь солений. Также они эффектно смотрятся в самых свежих салатах и заправках.
Хлеб или печенье хранятся в герметичном пакете
Если вы не научились печь хлеб в первые роды марта, вы, скорее всего, предпочтете купить его для хранения дома. кастрюля Готовить его непросто, но в морозилке он может храниться несколько месяцев.
с печенье, пирожные и печенье происходит точно так же. В этом случае в идеале следует посмотреть на срок годности, если их можно употреблять в течение длительного времени (не открывая); в противном случае мы могли бы также заморозить их. Так что не беспокойтесь о том, чтобы приготовить много печенья и съесть его за один день, теперь вы знаете, что можете заморозить его для будущих закусок.
Протеиновый порошок
Вам может показаться странным покупать протеиновый порошок, если вы не большой любитель спорта или не имеете отношения к миру фитнеса. Белок в этом формате может помочь нам достичь наиболее оптимального уровня для нашего организма, пока у нас нет еды. Это не замена еды! Давайте подумаем, что эти продукты идеальны для хранения, но давайте отдадим предпочтение настоящей еде.
Мясо и рыба
Преимущество обоих типов белка в том, что их можно заморозить и использовать через несколько месяцев. Некоторые примеры могут быть индейка и куриные грудки, филе лосося, осьминог, рыба-меч или кролик.
Конечно, мы находим рыбные консервы, такие как тунец, скумбрия, бонито, сардины или мидии, которые рекомендуется употреблять в натуральном виде или с оливковым маслом.
Молочные или овощные напитки
Кирпичи молока были одним из больших пожертвований в кампаниях к крену еды. По этой причине они идеально подходят для хранения дома без риска истечения срока годности в течение года. То же самое происходит и с овощными напитками (соя, рис, миндаль, овес, так далее). Всегда ищите здоровые варианты без добавления сахара и наслаждайтесь разными рецептами. Вы можете использовать их в кофе, смузи, кремах, тушеных блюдах, выпечке...
Масла
Наряду с орехами масла являются отличным источником полезных жиров. Они не должны отсутствовать в вашей кладовой оливкового масла и кокос. Оба обладают многочисленными полезными свойствами для организма и могут быть использованы во многих рецептах.
Если говорить о перевязках, то винный уксус, розовая соль и специи.
Бобовые и крупы
Бобовые являются основой средиземноморской диеты. Получить пакеты нут, чечевица или горох по вкусу тушеное мясо, салаты или хумус. Вы также не должны испытывать недостаток в цельнозерновых продуктах, таких как рис, киноа, текстурированная соя или овес.
Вы даже можете хранить несколько пакетов кускуса или макарон с фасолью.
мука и дрожжи
Конечно, то же самое, что случилось в первые роды, не может повториться с вами снова. Собирались в супермаркет, а муки не осталось? А бобовых тоже нет? Воспользуйтесь возможностью хранить дома и иметь в наличии эти продукты, которые позволят вам приготовить полезный хлеб и выпечку дома.
Попробуйте другую муку, например, овсяную, рисовую или нутовую. хранить в морозилке для предотвращения появления жуков из-за жары и влажности.