Сбалансированное питание и здоровый образ жизни необходимы для хорошего здоровья. Некоторые продукты могут сбалансировать ваш уровень холестерина, чтобы ваше тело оставалось в хорошем состоянии.
Важность контроля уровня холестерина
Люди с высоким уровнем холестерина имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине необходимо проводить регулярные медицинские осмотры. Возможно, что человек не осознавать, что уровень холестерина не соответствует рекомендуемому уровню, не проявляя никаких симптомов. Поэтому необходимо держать под контролем, который позволяет нам знать, как работает наше тело. Это заболевание, к которому следует относиться очень серьезно, так как оно Это может представлять реальную угрозу в будущем для тех, кто от него страдает.
Продукты для балансировки уровня холестерина
Диета для снижения холестерина в крови должна быть богата клетчатка, ненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты.
Оливковое масло первого отжима: богатый мононенасыщенные жиры, увеличивает хороший холестерин и снижает плохой.
Авокадо: Он содержит мононенасыщенные жиры y полиненасыщенный, и способствовать хорошему сердечно-сосудистому здоровью.
Сухофрукты: такие как орехи, особенно бразильские орехи, фисташки и миндаль. Помните, что они естественно, без соли
бобовые культуры: основная пища, очень богатая клетчаткой, которая снижает всасывание холестерина. Чечевица настоятельно рекомендуется в этом отношении.
Белая рыба, хек, треска, морской язык…; Д голубая рыба, тунец, лосось, сардины…
Цельное зерно, особенно овсяная каша.
Овощи: дневной рацион овощей не может отсутствовать ни в коем случае. Это часть правильной диеты, необходимая для хорошего здоровья и снижения уровня холестерина; как и в случае с фрукты.
Мясо: желательно курицу, индейку и кролика.
Яйцо: предпочтительно Чисто.
Другие рекомендации
- Провести здоровый образ жизни
- Делать моцион ежедневно
- Не курить
- есть хорошие привычки в еде
Но, прежде всего, помните о важности сохранения себя активы; уменьшить или исключить употребление алкоголя; контролировать наши вес для здоровья, а не для красоты. Наше тело будет сопровождать нас на протяжении всей жизни, забота о нем – залог благополучия и здоровья.