Соблюдение полноценного и здорового питания является гарантией большего здоровья и внешнего вида. И дело в том, что во многих случаях, когда мы думаем об улучшении нашего внутреннего здоровья, легче отражаются физические достижения. Сегодня мы поможем вам открыть некоторые продукты, богатые антиоксидантами.
Антиоксиданты и свободные радикалы
Наверняка вы когда-нибудь слышали об антиоксидантах, однако наверняка не знаете, что это такое. Антиоксиданты, присутствующие в некоторых продуктах, Помогите уменьшить ущерб, причиненный свободными радикалами. Они вызывают ряд реакций в нашем организме, называемых окисление и влияет на ткани, из которых состоит наше тело. Очевидным образом это может быть отражено в кожа, маркировка признаки старениянапример, морщины или пятна. Точно так же внутри это может привести к когнитивные, сердечно-сосудистые проблемы или разработка некоторых видов рак. По этой причине потребление продуктов, которые обеспечивают наш организм антиоксидантами, помогает нам нейтрализовать риски свободных радикалов, сводя к минимуму шансы заболеть и предотвращение преждевременного старения.
Каковы преимущества антиоксидантов?
- Защита сердечно-сосудистое здоровье
- Улучшает внешний вид кожи
- Уменьшает воспалительные процессы
- Снижает риск заболеть различными видами рак
- Предотвращает появление когнитивные проблемы
- Усиливает иммунная система
- Защищает ткани из которых состоит наше тело
Антиоксидантные продукты, которые вы должны включить в свой рацион
Черника и другие красные фрукты: богат витамином С, каротиноидами и минералами, такими как цинк, железо, калий, магний и кальций.
Брокколи: отличный источник витаминов и минералов. Они подчеркивают его высокое содержание витамина С и кальция.
Сухофрукты: Они содержат незаменимые жирные кислоты и обладают большой антиоксидантной силой.
чеснок: чеснок, помимо того, что считается природным антибиотиком, является источником антиоксидантов. Содержит витамины А, В и С и минералы, такие как селен, железо, калий, магний, кальций и цинк.
Морковь: Источник бета-каротина, который помогает организму вырабатывать витамин А. Это очень полезно для здоровья глаз и предотвращает различные заболевания.
Зеленый чай: Помимо того, что он является мощным антиоксидантом, он обладает многими свойствами, полезными для нашего здоровья. Он способствует снижению веса, обладает мочегонным, очищающим и стимулирующим действием.
Другие антиоксидантные продукты
- Помидор
- Чистый шоколад
- артишоки
- Корица
- овощи