Общеизвестный факт – важность употребления разнообразное питание и сбалансированный. Диета, содержащая все витамины, необходимые нашему организму, заставит его функционировать оптимально. В этой статье мы уделим особое внимание преимуществам Витамин А.
Почему витамин А важен?
La Витамин А Он имеет неисчислимый положительный вклад в наше тело. Очень важно предотвратить будущие проблемы со зрением и лечить широкий спектр заболеваний глаз. Однако это не единственный аспект, которым мы можем воспользоваться, хотя он и является самым популярным. И дело в том, что витамин А выполняет очень важную функцию в следующих случаях:
Натуральный антиоксидант: многочисленные продукты, содержащие этот важный витамин, которые мы увидим позже, служат естественными антиоксидантами. Они защищают наши клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и предотвращают их разрушение.
Предотвращает дерматологические проблемы: Помимо предотвращения преждевременного старения благодаря своей антиоксидантной функции, он способствует пигментации кожи, сохраняя при этом естественный загар, и является отличной поддержкой при лечении акне.
Поддерживает иммунную систему: Хотя это не самая известная его функция, правда в том, что очень важно поддерживать сильную иммунную систему. Наряду с другими витаминами он повышает защитные силы и помогает нам противостоять вредным внешним факторам.
La регенерация тканей, профилактика потери слуха, Добро состояние ногтей и волос и восстановление при нарушениях пищеварения, являются другими вкладами витамина А в наш организм.
Где содержится витамин А?
Витамин А содержится как в животной, так и в растительной пище. Интенсивно окрашенные фрукты и овощи являются источником бета-каротин, тип пигмента, присутствующий в растениях. Бета-каротин относится к группе каротиноидов, которые в нашем организме превращаются в витамин А.
Они содержат витамин А:
- яйцо, особенно в желтке
- печень, особенно свинья или корова.
- овощи и фрукты, такие как брокколи, морковь, шпинат, красный перец, помидоры, сладкий картофель, тыква, папайя, манго, абрикосы, грейпфрут или дыня.
- Молочный и его производные, такие как вяленый сыр.
- Рыба, особенно синий, и морепродукты.
Точно так же мы также можем найти его в специальных добавках для тех, кто нуждается в определенной дозе этого витамина или имеет более значительный его дефицит.