Кто этого не слышал Тело человека на 75% состоит из воды.? Когда мы были маленькими, мы мечтали о том, что сможем есть все, что захотим, ведь мы – вода. Очевидно, что даже если у нас высокий процент жидкости, это не является оправданием для переедания или лишнего веса.
Когда мы не пьем воду или пьем ее в очень малых количествах, это негативно влияет на наш организм, вызывая проблемы со здоровьем. Всего можно избежать, если у нас есть адекватное потребление, ни слишком мало, ни слишком много.
Иногда мы отмечали, что нам не следует ждать испытывать жажду пить воду, так как это один из симптомов обезвоживания. Вода необходима для правильного функционирования организма; Взрослые тратят почти 2 литра воды в день на такие функции, как дыхание, мочеиспускание, потоотделение, состав крови, удаление отходов... Поэтому мы должны снабжать ее, чтобы она могла продолжать делать все без проблем.
На самом деле наш кровь На 92% состоит из воды мышцы 75%, мозг 75% и скелет 22%.
Мы расскажем вам немного подробнее о некоторых проблемах, которые возникают, когда мы недостаточно увлажнены.
Проблемы с пищеварением и почками
Нехватка воды и минералов, таких как магний или кальций, может привести к проблемам с пищеварением, таким как язвы, грыжи, гастрит и рефлюкс. Точно так же, когда мы обезвожены, толстая кишка не имеет возможности обеспечить жидкости, необходимые для изгнания отходов, что приводит к запорам.
Кроме того, наш организм накапливает большое количество токсинов и отходов в почках, что способствует размножению бактерий. Это может привести к инфекциям мочи и мочевыводящих путей.
В идеале ваша моча должна быть максимально прозрачной, если она слишком желтая, вам следует пить больше воды.
Высокое кровяное давление и проблемы с кожей
Когда наше тело правильно гидратировано, кровь обычно состоит из 92% воды. В то время, когда нам этого не хватает, кровь становится более густой, а циркуляция жидкости обходится гораздо дороже. Это приводит к высокому кровяному давлению.
С другой стороны, кожа также выводит токсины из нашего организма. Если мы обезвожены, он не сможет выполнять свою функцию так, как ему хотелось бы, и его структура изменится. Мы сможем заметить, как он стареет раньше времени или как появляется дерматит.
Мы набираем вес
Вода необходима для того, чтобы держать нас в тонусе. Иногда многие люди путают голод с жаждой, поэтому, когда мы чувствуем себя немного уставшими, мы предпочитаем что-нибудь съесть, а не выпить. Желательно, чтобы мы сначала выпили воду, чтобы выяснить, не является ли недостаток энергии проблемой обезвоживания.
Небольшие советы, чтобы избежать обезвоживания
- Пить не менее 2 литров. Если вы занимаетесь спортом, болеете или живете в жаркой местности, увеличьте суточную дозу.
- Питьевая вода поможет вам насытиться и не даст вам бойкотировать диету, чтобы похудеть. Это не означает, что мы должны злоупотреблять питьевой водой, так как это приведет к Главная проблема.
- Пейте воду перед утренним кофе. Вы активируете свой организм, и он будет менее вредным натощак.
- Безалкогольные напитки, алкогольные напитки или соки не заменяют воду.