Мята — растение, известное своим ароматом и вкусом, хотя оно также широко используется в мире народной медицины. Его свойства обеспечивают большое количество преимуществ для здоровья, поэтому его потребление всегда настоятельно рекомендуется.
Ниже мы расскажем вам все о мяте и причинах, по которым вам стоит включить ее в свой рацион (помимо мохито).
Что такое ?
Многие люди путают мяту перечную с мятой, потому что это действительно ароматическое растение того же рода ("Mentha Spicata"). Его название происходит от латинского «spica», что означает «копье», и получено оно из-за формы листьев. Кажется, что он имеет европейское, африканское и азиатское происхождение, поэтому разные культуры веками использовали его свойства.
Именно в его листьях мы находим различные природные химические вещества, оказывающие благотворное воздействие на организм. Мяту очень легко выращивать (возможно, она есть у вас дома), и ее можно легко добавить в свой рацион.
Вам не нужно бояться калорий, которые он дает, потому что их очень мало, так как они почти не содержат жиров и углеводов. Он не содержит сахара, богат водой, кальцием, железом, магнием, фосфором, калием, натрием и витамином С.
Отличия от мяты
Мята перечная и мята колосовая — похожие растения, но имеют разную консистенцию и полезные свойства. Мята перечная (mentha piperita), полученная из мяты перечной, содержит более 30% ментола и до 0,2% карвона. Карвон — это вещество, содержащееся во многих эфирных маслах растений. С другой стороны, перечная мята содержит до 70% карвона и только до 1% ментола.
Оба растения могут помочь облегчить пищеварительные симптомы и тошноту. Они также обеспечивают некоторое облегчение боли.
Тем не менее, мята перечная лучше всего помогает облегчить респираторные и кожные симптомы, в то время как мята колосовая может действовать как противосудорожное средство и помогает активировать лейкоциты в крови человека. Перечная мята является стимулятором, а мята колосовая является успокаивающим средством.
преимущество
Mentha spicata имеет столько же свойств, сколько и пользы, которую она приносит человеческому организму. Наиболее известны вкус и аромат пищи, но в медицине мы также можем извлечь из этого пользу.
предотвратить диабет
Последние исследования подтверждают, что мята регулирует уровень липидов, циркулирующих в кровотоке. Прием этого растения снижает уровень холестерина и триглицеридов, поэтому может положительно повлиять на профилактику диабета.
способствует пищеварению
Наверняка это одно из самых известных свойств. Принимать его в виде настоев нужно не только из-за вкуса, который он придает, но и потому, что он эффективен для облегчения боли в желудке и расстройства желудка.
Перечная мята может облегчить пищеварительные симптомы, такие как газы, вздутие живота и расстройство желудка. Исследования показывают, что он расслабляет пищеварительную систему и может облегчить боль. Он также препятствует сокращению гладких мышц, что может облегчить спазмы в кишечнике.
Хотя никакие исследования не изучали влияние мятного чая на пищеварение, вполне возможно, что чай может иметь аналогичные эффекты.
Снимает симптомы раздраженного кишечника
Продолжая в отношении пищеварительной системы, он также улучшает симптомы раздраженного кишечника. То есть значительно уменьшает избыточное газообразование и боль в животе. Мята расслабляет мышцы в системе и позволяет улучшить эти симптомы.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) является распространенным заболеванием желудочно-кишечного тракта. Он характеризуется пищеварительными симптомами, такими как боль в животе, газы, вздутие живота и изменения в работе кишечника. Хотя лечение СРК часто включает диетические изменения и медикаментозное лечение, исследования показывают, что прием масла перечной мяты в качестве растительного лекарственного средства также может быть полезным.
Масло содержит соединение под названием ментол, которое, как полагают, помогает облегчить симптомы СРК благодаря расслабляющему действию на мышцы пищеварительного тракта.
Оказывает спазмолитическое и обезболивающее действие
Масло перечной мяты является прекрасным миорелаксантом как при употреблении, так и при нанесении на кожу. Кажется, что действие ментола вызывает уменьшение боли, поэтому его считают растением с обезболивающими свойствами.
По той же причине и из-за его охлаждающего действия говорят, что он облегчает боль при незначительных ожогах. И, по моему собственному опыту, это также уменьшает зуд крапивы. Это растения, которые обычно растут вместе, поэтому примите к сведению этот совет, если вы постоянно работаете в поле.
Освежает дыхание
Есть причина, по которой мята является распространенным ароматизатором для зубных паст, жидкостей для полоскания рта и жевательных резинок. Помимо приятного запаха, мята обладает антибактериальными свойствами, помогающими убивать микробы, вызывающие зубной налет, что улучшает дыхание.
В одном исследовании у людей, перенесших операцию на позвоночнике и получавших полоскание с маслом мяты перечной, чайного дерева и лимона, наблюдалось улучшение симптомов неприятного запаха изо рта по сравнению с теми, кто не получал масла.
Уменьшает головную боль
Поскольку мята перечная действует как мышечный релаксант и обезболивающее, она может уменьшить некоторые виды головной боли. Ментол в масле увеличивает кровоток и обеспечивает ощущение охлаждения, возможно, облегчая боль.
В исследовании у людей с мигренью масло перечной мяты, нанесенное на лоб и виски, значительно уменьшило боль через два часа по сравнению с маслом плацебо. В другом исследовании было обнаружено, что масло перечной мяты, нанесенное на лоб, столь же эффективно при головных болях, как 1000 мг парацетамола.
Хотя аромат мятного чая может помочь расслабить мышцы и облегчить головную боль, нет научных доказательств, подтверждающих этот эффект. Однако может помочь нанесение масла на виски.
Снижает бактериальную активность
Мята перечная действует на бактерии по-разному, но прежде всего она проявляет свои бактерицидные свойства. Это связано с наличием фенолов, которые действуют как прооксиданты и снижают активность бактерий.
Хотя исследований антибактериального действия мятного чая не проводилось, было доказано, что масло перечной мяты эффективно убивает бактерии. В одном исследовании было обнаружено, что масло перечной мяты убивает и предотвращает рост распространенных пищевых бактерий, включая кишечную палочку, листерию и сальмонеллу в ананасовом и манговом соках.
Масло перечной мяты также убивает несколько типов бактерий, вызывающих заболевания у людей, в том числе бактерии, вызывающие стафилококк и пневмонию. Кроме того, исследования показывают, что перечная мята уменьшает количество некоторых типов бактерий, обычно встречающихся во рту.
Улучшает симптомы простуды
Как мы уже говорили, он улучшает работу иммунной системы, одним из его лучших свойств является противозастойное действие. На самом деле, существует несколько безрецептурных ментоловых препаратов. Тем не менее, следует признать, что мята сама по себе не имеет противозастойной функции, но освежающее ощущение вызывает этот эффект.
Мята обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами. Из-за этого настой может бороться с обструкцией носовых пазух из-за инфекций, простуды и аллергии.
Кроме того, исследования показывают, что ментол, одно из активных соединений мяты перечной, улучшает восприятие воздушного потока в носовой полости. Таким образом, пар от мятного чая может помочь нам легче дышать.
Противопоказания
Несмотря на то, что мята является здоровой пищей, она имеет противопоказания для детей до 5 лет из-за возможного воздействия ментола. Даже нанесение масла этого растения на кожу может вызвать реакции аллергический, в дополнение к раздражениям в носу и глазах.
Особую осторожность следует проявлять и при язве желудка, изжоге или желудочно-кишечных проблемах. В принципе, у беременных женщин или кормящих матерей не было выявлено никаких проблем, но его употребление не рекомендуется из-за побочных эффектов, которые может вызвать ментол.
Логично предположить, что мята не является суперфудом. Прием его в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты позволит нашему организму воспользоваться всеми этими свойствами. Так что забудьте о своей дозе мяты, выпивая мохито и добавляя его в рагу и салаты.
Использует
Мы можем легко добавлять мяту в зеленые салаты, десерты, смузи и даже в воду. Мятный чай — еще один популярный способ включить его в свой рацион. Однако многие исследования, показывающие пользу мяты для здоровья, не включали употребление листьев во время еды. Вместо этого мяту принимали в форме капсул, наносили на кожу или вдыхали с помощью ароматерапии.
При использовании мяты в медицинских целях важно оценить, для чего она предназначена и как растение использовалось в исследованиях для этой конкретной цели. Некоторые идеи:
- Ешьте свежие или сухие листья: они используются для лечения неприятного запаха изо рта.
- Вдыхание эфирных масел: может улучшить работу мозга и облегчить симптомы простуды.
- Нанесение на кожу: используется для уменьшения боли в сосках при грудном вскармливании.
- Принимайте капсулы во время еды: может помочь при синдроме раздраженного кишечника и расстройстве желудка.