Если вам трудно какать, когда вы идете в туалет, попробуйте любое домашнее средство. Чай уже давно используется для облегчения проблем с запорами, поэтому сегодня мы представляем вам шесть видов, которые могут помочь вам улучшить работу кишечника.
Запор определяется как наличие три или меньше испражнений в неделю, и стул может быть твердым, сухим и иногда болезненным. Почти у всех иногда бывают запоры, обычно они непродолжительны и несерьезны.
Употребление большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки — еще один способ облегчить эту кишечную проблему. Вы также должны стараться выполнять достаточно упражнений и находить время для дефекации, когда вам это нужно.
Поговорите со своим врачом, если ваши привычки дефекации изменились: вы должны использовать слабительные только в том случае, если врач говорит, что вы должны это делать, и они также смогут сказать вам, могут ли какие-либо из ваших текущих лекарств вызывать эту проблему с кишечником.
Лучший чай от запоров
чай из ревеня
Это может быть неожиданно, но чай из ревеня вашей бабушки может помочь облегчить запор. Летом, если у вас запор, рекомендуется принимать свежий ревень из-за его слабительных свойств. Вы можете приготовить чай из ревеня дома или найти его в пакетиках. Он также входит в состав чая Essiac.
Хотя клинические данные о людях ограничены, ревень считается стимулирующим слабительным и может также облегчать желудочно-кишечные расстройства у людей с заболеваниями.
чай алоэ вера
Некоторые люди считают, что сок алоэ вера помогает избавиться от запоров. Эти преимущества можно применить к чаю: алоэ, содержащееся во многих чаях, также обладает стимулирующими слабительными свойствами.
Одно из преимуществ чая по сравнению с соком заключается в том, что он теплый: начиная день с теплого напитка, вы можете облегчить стул. И в целом, употребление большого количества жидкости помогает сохранить мягкость стула, облегчая его прохождение.
чай из сенны
Сенна — популярное растительное слабительное, в целом безопасное и хорошо переносимое. Он принадлежит к большому роду тропических цветущих растений, а его цветы и плоды веками использовались в народной медицине для облегчения запоров.
Он широко доступен в чаях, особенно в тех, которые продаются для облегчения запоров. Сенна, кажется, воздействие на мышцы толстой кишки для стимуляции сокращений, которые могут быть полезны при облегчении запоров.
Когда мышцы толстой кишки расслаблены, это может привести к запорам. Но при стимуляции это может помочь вывести материалы из вашей пищеварительной системы. Обычно он вызывает опорожнение кишечника в течение 6–12 часов, поэтому его можно принимать на ночь, чтобы стимулировать опорожнение кишечника на следующее утро.
Однако не принимайте сенну более недели без предварительной консультации с врачом. Прием чрезмерных доз может вызвать повреждение печени от легкой до умеренной степени, но повреждение печени при длительном применении встречается редко, и в большинстве случаев быстро исчезает после прекращения приема.
Чай Каскара
Кожуру обычно извлекают из состарившейся высушенной коры Рамнус пуршиана, вид облепихового дерева или кустарника, произрастающего в Северной Америке, и является распространенным средством от запоров.
Как и сенна, он может вызвать повреждение печени при чрезмерном употреблении и должен использоваться менее недели. Побочные эффекты могут включать спазмы в животе и электролитный дисбаланс.
Наряду с сенной, ревенем и алоэ кожура помогает толстой кишке перемещать материал через пищеварительную систему. Все четыре вида чая стимулируют более регулярное и энергичное сокращение мышц толстой кишки, но точный механизм, с помощью которого они это делают, вероятно, отличается и не вполне определен.
Черный чай или зеленый чай
Чай с кофеином также может помочь вам сходить в туалет, подобно утреннему кофе.
El черный чай Заваренный чай, как правило, содержит больше всего кофеина: 47 миллиграммов кофеина в чашке. Для сравнения, заваренный кофе содержит 96 миллиграммов кофеина в одной чашке. верде тройник в нем также есть кофеин, но немного меньше, 28 миллиграммов на чашку.
Кофеин служит стимулятором сокращений или перистальтики кишечника. Вот почему многие люди говорят, что они какают после утренней чашки кофе или чая. Поскольку в черном чае есть кофеин, вам нужно будет следить за его потреблением. Тем не менее, вы также получите пользу от его флавоноидов, которые борются с воспалением и поддерживают здоровую иммунную функцию.
Черный чай и зеленый чай получают из Camellia sinensis. Для черного чая листья сушат и ферментируют, что придает ему более насыщенный вкус и более темный цвет.
фруктовые чаи
Некоторые чаи с фруктовым вкусом также могут помочь облегчить запор, хотя необходимы дополнительные исследования.
Косточковые плоды, такие как персики, вишня, слива и чернослив, содержат сахар, называемый сорбитол, он плохо всасывается и может вызвать секрецию жидкости в кишечнике. Это может иметь слабительный эффект.
Пока неясно, как этот эффект можно применить к чаям, но некоторые чаи приправлены такими фруктами. Возможно, вам не помешает попробовать их, если вам нравится вкус и вы страдаете от запоров, тем более что теплая жидкость может помочь сама себе.