За все годы занятий спортом вы, наверное, слышали о тысячах средств от мышечных спазмов; например, поедание бананов или растяжка. Но ты хочешь еще один? Выпейте сок корнишонов. Есть немало спортсменов, которые утверждают, что употребление этого сока может помочь облегчить болезненные спазмы и даже предотвратить их.
Огуречный сок стал популярным средством от судорог в ногах на протяжении многих лет, особенно при судорогах после тренировки, которые испытывают бегуны и спортсмены. Некоторые спортсмены доверяют ему и подтверждают, что оно действительно работает. Тем не менее, наука, стоящая за этим, не совсем ясна.
Во-первых, скептики сомневаются, что огуречный сок помогает при судорогах в ногах. До сих пор нет серьезной научной причины, чтобы показать, как это работает, поэтому некоторые считают это эффектом плацебо. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что он намного эффективнее плацебо.
Одна из теорий о том, как работает рассол, связана с его содержание натрия. Сок содержит соль и уксус, которые помогают восстановить электролиты. Но так ли это на самом деле?
Это действительно работает?
Давайте остановимся и подумаем: технически сок из солений — это рассол, значит, это соленая вода. Многие люди думают, что польза заключается в содержании натрия в соли; например, когда мы обезвожены (например, после тяжелой тренировки), электролиты организма (включая натрий и калий) вымываются. Вот почему могут быть вызваны непроизвольные мышечные судороги.
По расследование, огуречный сок может помочь положительно. В этом небольшом исследовании некоторым мужчинам с судорогами давали рассол, а другим — воду. Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые пили сок, судороги длились примерно на 49 секунд меньше, чем у тех, кто пил воду.
Хотя это еще не доказано, исследователи считают, что рассол может помочь облегчить судороги. вызвать мышечные рефлексы когда жидкость соприкасается с задней стенкой глотки. Этот рефлекс выключает отказавшие нейроны в мышцах по всему телу и «выключает» ощущение судорог. Считается, что именно содержание уксуса в рассольном соке делает это. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы показать, действительно ли рассол помогает предотвратить судороги.
Логично, что это средство имеет преимущества у спортсменов-экстремалов или тех, кто проводит очень интенсивные тренировки. Если это вы, вы можете попробовать литр рассольного сока после тренировки. Смешайте его с водой, чтобы избежать обезвоживания.
Может быть, это другой тип сока?
Со временем огуречный сок стал уникальным и популярным благодаря тому, что он помогает при мышечных спазмах. До сих пор не было многих других продуктов или натуральных средств, которые могли бы затмить его. Продукты с подобным соком не так хорошо изучены, как корнишоны от судорог. Но они могут быть такими же хорошими.
Могли бы вы съесть огурец и получить тот же эффект? С научной точки зрения, может быть. Некоторые исследователи отмечают, что облегчение судорог может быть больше связано с содержание уксуса. Если мы съедим рассол в рассоле с уксусом, это тоже может сработать. Однако употребление в пищу рассола изучено не так хорошо, как сока из него.
А как насчет других подобных ферментированных продуктов? Жидкости, такие как сок квашеная капуста, кимчи, el яблочный уксус и даже чайный гриб они похожи на рассол. Некоторые содержат как уксус, так и соль, в то время как другие содержат только уксус. Следуя теории уксуса, они также могут работать. Единственное, они не были научно изучены и испытаны, как рассол.
Как использовать огуречный сок при судорогах
В исследованиях, в которых огуречный сок эффективен при мышечных спазмах, исследователи использовали примерно 1 миллилитр на килограмм веса тела. Обычно это составляет от 500 до 800 cl.
Чтобы использовать огуречный сок при мышечных спазмах, отмерьте сок и быстро выпейте его. Также допустимо сделать резкий «выстрел». Можно использовать огуречный сок соленья огурцы купленные в любом магазине или домашние соленья ферментированный безопасно, если мы предпочитаем. Мы просто должны убедиться, что кислоты и натуральные соли уксуса присутствуют. Также не имеет значения, был сок пастеризован или нет.
Поскольку считается, что облегчение судорог достигается именно уксусом, рекомендуется не разбавлять сок. Лучше пить его сырым и ощутить вкус. Тем не менее, это может быть сложно для некоторых людей, которым не так нравится вкус.
Есть ли минусы в том, чтобы его пить?
Если у вас есть гипертензия Да, увеличение количества соли в вашем рационе может быть проблемой. Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, огуречный сок может вызывать обезвоживание, если это единственное, что вы пьете после тренировки. Поэтому убедитесь, что вы пьете умеренно и увеличьте потребление воды.
Некоторые врачи и медицинские работники предупреждают, что рассол может ухудшить состояние. обезвоживание. Говорят, что он утоляет жажду, когда мы его пьем, но он не регидратирует, как вода. Однако есть исследования, которые говорят об обратном и делают ставку на то, что он не обезвоживает нас и не контролирует жажду. Он также регидратирует так же, как и вода.
Если принимать небольшие количества, например, от 500 до 700 cl время от времени, не должно быть проблем со здоровьем или обезвоживания. Рассол имеет тенденцию быть очень соленым и, следовательно, высоким содержанием натрия. Соленые огурцы, особенно домашние, содержат большое количество пробиотиков для здоровья кишечника и работы иммунной системы. Мы должны быть осторожны, принимая его, если мы страдаем от болезней или расстройства пищеварения. Некоторые рассолы содержат большое количество уксусной кислоты, что может ухудшить некоторые симптомы.
В том случае, ты не можешь пить сокСуществуют спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade, которые помогают восполнить потерю натрия и электролитов в организме. К сожалению, они не обладают таким эффектом, как очень соленый рассол, но они могут помочь.
Даже если вы ненавидите соленые огурцы, попробуйте выпить спортивный напиток до, во время и после тяжелой тренировки. Например, вы можете добавить чайную ложку соли на литр воды, а также добавить цитрусовый сок для аромата.
Конечно, если вы тренируетесь не очень интенсивно и длительное время при повышенных температурах, вам действительно не нужно пить этот напиток, чтобы помочь вам улучшить мышечные спазмы.