В последние месяцы стало модным потребление напитков спортсменами, которые хотят повысить свою работоспособность. Помимо мифических протеиновых коктейлей, напитки Nocco стремятся быть незаменимыми для всех, кто хочет совершенствоваться и преуспевать на каждой тренировке.
NOCCO — это аббревиатура от Компания без углеводов, название новой шведской компании по производству напитков, специализирующейся на здоровье и спорте. В частности, этот тип продукта рекламируется как Функциональный напиток, обогащенный BCAA (разветвленные аминокислоты) и витамины. BCAA — это три аминокислоты с разветвленной цепью: лейцин, валин и изолейцин, которые необходимы организму и должны поступать с пищей. Наше тело не может производить его самостоятельно, поэтому мы можем принимать хорошую дозу с пищей или добавками.
Ингредиенты и пищевая ценность
В настоящее время в Испании у нас есть только 4 вкуса с кофеином и один без кофеина. Как уверяет лодка, все продукты NOCCO не содержат сахара и подслащены сукралозой.
Существует три различных диапазона: с BCAA (аминокислотами с разветвленной цепью), с кофеином и зеленым чаем и с BCAA+, которые не содержат кофеина, но содержат в два раза больше BCAA. Обе линейки продуктов содержат шесть различных витаминов и количество кофеина. Для анализа компонентов напитков Nocco мы выбрали по одному из каждого вида.
Нокко Майами Клубника BCAA с кофеином состоит из «газированная вода, аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин), кофеин, экстракт зеленого чая, витамины (ниацин, B6, фолиевая кислота, биотин, D, B12), регуляторы кислотности (лимонная кислота) , ароматизатор (клубника), подсластитель (сукралоза), красители из натуральных экстрактов (морковь, сафлор).».
В каждой банке (330 мл) мы находим:
- Калории: 12
- Белок: 3 г
- Витамин D: 5 мкг
- Биотин: 50 мкг
- Фолиевая кислота: 100 мкг
- Ниацин: 12 мг
- Витамин B6: 1 мг
- Витамин B12: 2 мкг
Nocco BCAA+ яблоко Без кофеина среди ингредиентов есть «газированная вода, аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин), витамины (ниацин, B6, фолиевая кислота, биотин, D и B12), регуляторы кислотности (лимонная кислота), аромат (личи, яблоко ), подсластитель (сукралоза) и краситель (бета-каротин)».
Точно так же в банке продукта он дает нам:
- Калории: 20
- Белок: 5 г
- Витамин D: 5 мкг
- Биотин: 50 мкг
- Фолиевая кислота: 100 мкг
- Ниацин: 12 мг
- Витамин B6: 1 мг
- Витамин B12: 2 мкг
Как мы можем видеть на этикетках пищевых продуктов, банка NOCCO содержит пять различных типов витаминов группы В: фолиевая кислота, ниацин, биотин, B6 и B12. Фолиевая кислота, ниацин, витамины B6 и B12 помогают уменьшить усталость и усталость. Со своей стороны, биотин, ниацин, витамины B6 и B12 помогают поддерживать нормальный энергетический обмен. Кроме того, он также содержит витамин D, который помогает поддерживать нормальную функцию мышц.
Что касается количества кофеина, то в 330 мл BCAA мы находим 180 мг кофеина, эквивалент двух чашек кофе. Кроме того, необходимо учитывать, что продукты NOCCO BCAA содержат в общей сложности 3.000 мг BCAA, в частности 2.000 мг BCAA. лейцин, 500 мг изолейцина и 500мг валин. Напротив, продукты BCAA+ содержат в общей сложности 5.000 мг BCAA, состоящих из 3.333 мг лейцина, 833 мг изолейцина и 833 мг валина.
Ингредиенты рекомендуются к пунктуальному и умеренному потреблению. А количество калорий, которые он дает, ничтожно мало благодаря тому, что основным ингредиентом является газированная вода. Кроме того, углеводы и жиры не включены.
Преимущества напитков Nocco
Этот тип добавки имеет некоторые преимущества для спортсменов. Его потребление показано для этого слоя населения, несмотря на то, что незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью необходимы всем людям.
Увеличивает потребление аминокислот
Основной целью этого продукта является увеличение BCAA в организме. Как мы уже говорили, незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью необходимы для множества функций нашего организма. Кроме того, поскольку мы не можем создавать их сами, необходимо включать их в пищу или с помощью пищевых добавок.
Потребление дополнительного количества BCAA заставляет организм не использовать собственные запасы белка для получения энергии. То есть он поддерживает наш мышечный тонус и не дает организму изнашивать мышцы, когда у него осталось мало запасов гликогена. Кроме того, эти незаменимые аминокислоты способствуют увеличению мышечной массы благодаря стимуляции инсулина. Как только мы принимаем это питательное вещество, оно попадает прямо в кровь и быстро выводится для увеличения мышц.
Именно поэтому он так важен для спортсменов и людей, занимающихся интенсивными физическими нагрузками.
Низкие калории
Напитки Nocco почти не содержат калорий. Благодаря газированной воде в качестве основного ингредиента калории поступают в основном из белка. Следует отметить, что они не содержат углеводов, клетчатки, жира, натрия или добавленных сахаров. Кроме того, количество подсластителей минимально, поэтому общее количество калорий практически не увеличивается.
Для этого типа пищевых добавок обычно среди ингредиентов содержится какой-то тип углеводов, но, к счастью, здесь мы освобождены. Так что это хороший вариант для кетогенных диет и спортсменов, которые измеряют потребление макронутриентов и предпочитают потреблять низкокалорийные продукты или продукты. низкие углеводы.
Снижает утомляемость от тренировок
Точно так же, как BCAA могут помочь уменьшить болезненность мышц, они также могут уменьшить усталость, вызванную физическими упражнениями. Каждый испытывает перегрузку или истощение после интенсивных тренировок, и это может быть вызвано рядом факторов, включая интенсивность и продолжительность упражнений, условия окружающей среды, питание и уровень физической подготовки.
Мышцы используют незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью во время тренировок, поэтому их уровень в крови снижается. Когда это происходит, уровень триптофана увеличивается. Он преобразуется в серотонин, химическое вещество мозга, которое способствует развитию усталости во время физических упражнений.) Следовательно, увеличение потребления BCAA может улучшить умственную концентрацию и уменьшить усталость. В долгосрочной перспективе это может привести к улучшению результатов упражнений.
можно взять в любое время
Поскольку напитки Nocco BCAA содержат свободные аминокислоты, которые мгновенно усваиваются нашим организмом, их можно принимать в любое время во время тренировки. Некоторые напитки необходимо принимать до, во время или после тренировки, чтобы обеспечить различные преимущества. К счастью, этот тип аминокислот можно принимать в любое время, когда мы предпочитаем, поскольку их вклад всегда действителен.
Однако обычно рекомендуется до или во время тренировки употреблять кофеин или зеленый чай. В случае выбора сорта без стимулятора у вас будет больше «свободы» в потреблении. Кроме того, он обеспечивает почти вдвое больше этих аминокислот, поэтому он может стать хорошим средством для восстановления мышц и регенератором волокон.
Тем не менее, некоторые спортсмены также предпочитают принимать их перед тренировкой, чтобы уменьшить потерю мышечной массы, вызванную тренировкой, благодаря вкладу BCAA.
Возможные недостатки Nocco
Не все спортивные добавки плохие и не волшебные. Это правда, что напитки Nocco соответствуют хорошему списку ингредиентов и пищевой ценности, но необходимо учитывать некоторые недостатки.
Необязательные расходы
Если врач не порекомендует вам принимать какие-либо добавки, большинство из этих продуктов являются расходными материалами. По отдельности банка продается примерно за 2 евро. Но если мы хотим употреблять эти напитки регулярно, мы можем выбрать большие упаковки. Как бы то ни было, такой вид потребления обходится дороже, чем покупка исключительно BCAA в порошках или таблетках.
Думая о тренировках 4 или 5 раз в неделю, мы потратим 10 евро. С другой стороны, если мы выбираем добавку из 60 капсул этих аминокислот, обычная цена обычно составляет около 20 евро. Кроме того, в пище мы также находим этот тип питательных веществ, особенно в молочных продуктах, яйцах, жирной рыбе, белой рыбе, моллюсках и нежирном мясе.
Мы можем принять эти напитки как пунктуальную прихоть, чтобы не заставить плакать наш кошелек.
Напитки Nocco не для всех
Хотя они рекомендуются для спортсменов, они не рекомендуются для детей, беременных или кормящих женщин. Имейте в виду, что добавки, независимо от их типа, должны контролироваться медицинским работником. Если вы выберете эти напитки, проконсультируйтесь со специалистом, если это уместно в вашем случае.
Может быть даже так, что ваша производительность не требует его потребления. Если вы просто гуляете или занимаетесь легкой разминкой, напиток Nocco окажет просто приятное действие. С другой стороны, самые опытные спортсмены или те, кто занимается тяжелой деятельностью, могут заметить эффект потребления BCAA.
Увеличьте потребление кофеина
Как ранее говорилось на этикетке пищевой ценности, в 330 мл мы можем найти 180 граммов кофеина. Это эквивалентно двум чашкам кофе, что является дозой, рекомендованной экспертами в области здравоохранения. Проблема в преувеличении ежедневного потребления. Если мы пьем кофе, когда встаем и перекусываем, в том числе напиток Nocco будет повышать уровень кофеина в организме.
Увеличение этого вещества может вызвать беспокойство, бессонницу, проблемы с пищеварением, зависимость, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, усталость и обезвоживание. Не будем забывать, что кофеин является мочегонным веществом. Старайтесь контролировать свое ежедневное потребление, чтобы наслаждаться хорошей гидратацией и не ставить под угрозу производительность во время тренировок. Предпочтительно пить воду до, во время и после физической нагрузки, чтобы восстановить электролиты, потерянные при нагрузке.
Это может вызвать проблемы с кишечником
Некоторые люди считают, что утренняя чашка кофе помогает им опорожнить кишечник. Но этот факт иногда может быть неприятным. Однако сам кофеин, по-видимому, также стимулирует перистальтику кишечника, усиливая сокращения, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту.
Так что не стоит доверять себе, отказываясь от кофе с утра и выбирая напиток с этим веществом. Если вы один из тех, у кого жидкий стул или даже диарея после употребления, вы уже знаете, откуда взялась проблема. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что напитки с кофеином могут усугубить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) у некоторых людей.
Также следует отметить, что некоторые люди также чувствительны к подсластителям. Они могут вызвать вздутие живота, газы и спазмы желудка. Это не значит, что это происходит при употреблении этих напитков, но вы должны это учитывать, если заменители сахара на вас не действуют.