Попытки похудеть и походы с друзьями за напитками не обязательно должны быть взаимоисключающими. Алкоголь считается напитком с «пустыми калориями». Однако есть алкогольные напитки с большей или меньшей калорийностью.
Мы хотим, чтобы было ясно, что мы не рекомендуем употребление алкоголя в любой из его форм. Но мы также не собираемся игнорировать то, что спрашивает подавляющее большинство населения, когда наступают эти даты: какой коктейль я могу выпить, не нарушая свою диету?
Правда в том, что спиртные напитки (водка, текила, ром, джин и виски) содержат одинаковое количество калорий и граммов углеводов и сахара на порцию. Хотя чем больше порция алкоголя, тем больше калорий будет на одну порцию. Но о каких различиях идет речь? Крепость 80, такая как виски Tennessee Daniel's Jack или водка Grey Goose, содержит 97 калорий, 0 граммов углеводов и 0 граммов сахара на порцию. Стакан Tanqueray No. 94 или ирландского виски Teeling содержит 116 калорий, 0 граммов углеводов и 0 граммов сахара. Разница на самом деле не так значительна, как вы увидите.
Существенную разницу вы заметите, когда начнете заказывать маргариту или «крафтовые коктейли» из меню. В большинстве случаев это простые сахарные смеси, подслащенные ликеры и другие добавки, содержащие сахар и больше калорий. Заказ многоалкогольных коктейлей часто может приблизить 100-калорийный напиток с нулевым содержанием сахара примерно к 300 калориям, а также изрядную дозу добавленного сахара.
Вот «лучшие» варианты для заказа для особого случая, не отклоняясь слишком далеко от вашего похудения.
Водка
Пропустить московских космополитов, отверток и мулов. Водка с соком и имбирное пиво добавят сахар и лишние калории. Хорошая новость заключается в том, что есть много других способов насладиться водкой, которые не требуют добавления в коктейль приторной сладости.
- водочный напиток. Наслаждайтесь водкой со льдом и лимоном, лаймом или свежими травами для аромата.
- Кровавая Мэри. Это хороший вариант, если вы хотите выйти на обед. Вам следует избегать их, если они сделаны из смеси нескольких спиртов, потому что это означает, что вы получите добавленный сахар и много добавок. Традиционная Кровавая Мэри готовится из водки, томатного сока, острого соуса, хрена, вустерширского соуса, соли, перца и трав. Хотя он содержит больше калорий, чем просто порция ликера, большая часть дополнительных калорий поступает из томатного сока, который на самом деле является полезным миксером благодаря содержанию ликопина. Однако в этом напитке может быть много натрия, поэтому имейте в виду, если потребление соли вас беспокоит.
- Водка с небольшим количеством сока. Закажите коктейль с водкой и немного апельсинового или грейпфрутового сока. Таким образом, вы можете добавить немного сока, чтобы завершить напиток и придать ему немного больше вкуса.
текила
Для многих текила является синонимом маргариты, но мы здесь, чтобы изменить это. Вы по-прежнему можете заказать маргариту с соляным ободом, просто вот несколько советов, как сделать ее полезнее наряду с другими способами употребления текилы.
- Просто холодно. Если вы пьете хорошую текилу, вы можете наслаждаться ею в шотах или отдельно после охлаждения.
- модифицированная ромашка. Во-первых, если вы находитесь в сетевом баре или ресторане, это может быть не то место, где можно заказать маргариту. Вам, скорее всего, подадут сладкую смесь Маргариты, хотя всегда стоит спросить, что в ней. В противном случае попробуйте заказать адаптированную версию: текилу, трипл сек и сок лайма. Если это слишком крепко, вы можете добавить немного газированной воды. Если хотите сделать его острым, добавьте нарезанный халапеньо. Пропустить соляной ободок.
- крытый голубь. Традиционный освежающий коктейль «Палома» включает текилу, свежевыжатый сок лайма, соль и грейпфрутовую газировку. Вместо этого вы можете заказать текилу, сок лайма, газированную воду и немного грейпфрутового сока.
Женева
Джин, кажется, становится любимым напитком для многих. Отчет International Wine and Spirits Research за май 2019 года показал, что джин в настоящее время является самым быстрорастущим спиртным напитком. Но прежде чем заказать джин с тоником, позвольте мне поделиться некоторыми советами, как сделать его «полезнее».
- Джин Рики. Не путать с лаймовым рикки, в состав которого входит простой сахар; Джин Рики — это просто джин, свежевыжатый сок лайма и газированная вода. Вы можете указать своему бариста, что не хотите, чтобы он добавлял соки, просто на всякий случай и не возникнет путаницы.
- джин с безалкогольными напитками. Вы можете добавить лайм, но огурец также очень хорошо сочетается. Попросите несколько ломтиков огурца смешать на дне.
Другие спиртные напитки, такие как ром и виски, также являются вариантами, но опять же, все зависит от того, как вы их любите. Избегайте добавления безалкогольных напитков, соков и сладких смесей.
Другие советы
Выпивка-другая с друзьями, безусловно, может вписаться в ваши планы по снижению веса, особенно если вы будете следовать некоторым из рекомендованных нами вариантов. Но есть и другие факторы, которые следует учитывать.
Как только вы выпьете рюмку или две, ваши запреты ослабнут. У вас может возникнуть соблазн заказать еще один напиток… а потом еще. Просто имейте это в виду, когда будете выходить на улицу. Поддерживайте темп и пейте воду вместе с вашим любимым напитком, чтобы избежать обезвоживания.
Кроме того, алкоголь влияет на ваш сон. Вы можете заснуть быстрее, но качество вашего сна пострадает. И мы знаем, что недосыпание может нанести ущерб нашим усилиям по снижению веса.
Мы также обязательно будем готовить напитки дома, а не покупать готовые смеси, которые часто содержат много сахара и калорий. Вместо использования высококалорийных сахаров или сиропов мы можем усилить вкус напитков свежими травами, такими как розмарин, мята, базилик или лаванда.
Кроме того, мы можем выбрать низкокалорийные добавки или добавки без сахара, такие как содовая или тонизирующая вода, которые широко доступны и часто содержат мало калорий или вообще не содержат их. Наконец, мы будем регулировать соотношение ингредиентов может быть полезным. Мы постараемся использовать больше льда, газированной воды или минеральной воды и меньше соды или сока в напитке.