Обычно мы используем музыку как инструмент, чтобы заполнить тишину или уйти от реальности, а также чтобы замаскировать окружающие нас шумы. Музыка сопровождала человека на протяжении веков и, конечно же, факта обучения не было меньше. Сегодня мы расскажем о преимуществах тренировок под музыку и о том, какая музыка лучше всего подходит для каждого вида спорта, хотя это зависит от вкуса каждого.
Музыка — это средство передвижения, способ выразить то, что мы чувствуем, это искусство, доступное очень немногим, как поэзия, живопись или скульптура. Музыка в настоящее время используется, чтобы заполнить пробелы, выразить чувства, убежать от того, что нас мучает, и сопровождать нас в наши лучшие дни, побуждать нас тренироваться и обеспечивать саундтрек к нашим историям в Instagram.
Преимущества тренировок с музыкой
Эксперты отмечают, что тренировки или занятия спортом в сопровождении музыки помогают улучшить ритм, сопротивляемость и уменьшить усталость и утомление. Мы должны учитывать среду, которая нас окружает, не злоупотреблять объемом и всегда быть в курсе всего, что нас окружает. В конце мы дадим несколько важных советов о наушниках.
Мы на 15% активнее
Музыка заставляет нас двигаться и быть активными. Согласно исследованию, он на 15% способствует физической активности, поэтому с сегодняшнего дня мы должны бегать, тренироваться дома или ходить в спортзал под музыку.
Было доказано, что музыка отвлекает нас, то есть, если мы погрузимся в свои мысли, мы не сможем отключиться и усилим стресс и тревогу той ситуации, которая в настоящее время блокирует нас, поэтому использование музыки способствует отвлечению и заставляет нас чувствовать себя более раскрепощенными, расслабленными, свободными и счастливыми.
Улучшает настроение
Веселая музыка вместе с энергичными упражнениями создает идеальную комбинацию, которая улучшает кровоток и улучшает настроение, поэтому, когда мы заканчиваем сеанс, мы чувствуем себя такими энергичными и очень счастливыми. Это также связано с выделением серотонина, гормона счастья.
Нормально иметь уже созданный список воспроизведения, и это означает, что хорошая программа упражнений и правильная музыка идеально подходят для снятия стресса, депрессии и беспокойства, а также других психических расстройств или расстройств пищевого поведения.
Следует сказать, что если мы собираемся использовать наушники, то лучше использовать только одно ухо, а другое оставить свободным. Так мы можем слышать движение транспорта, если кто-то нас обгоняет, если вокруг нас происходит ЧП, если приближается опасность и т.д.
Кроме того, гарнитуру удобно чередовать, чтобы не утомлять всегда одно и то же ухо, тренируемся ли мы на открытом или закрытом пространстве. Например, по дороге мы слушаем музыку правым ухом, а на обратном пути — левым.
Поп, рок и электроника
В этом разделе мы рассмотрим, какие музыкальные стили лучше всего подходят для того вида спорта, которым мы собираемся заниматься. Хотя, очевидно, здесь играет роль стиль каждого из них. Даже если мы говорим, что лучше всего поп, если наш стиль электронный или металлический, мы не должны заставлять себя слушать что-то, что нам не нравится или что не побуждает нас продолжать обучение.
Ciclismo
Все, что связано с велосипедом, от езды на велосипеде до BTM, как правило, опирается в основном на поп- и рок-песни, даже улучшая время каждого круга или маршрута. Обычно это тот же стиль, который используется в конькобежном спорте, таком как скейтбординг и тому подобное.
Еще раз повторяем, что каждый спортсмен приходит сюда со своими вкусами, но мы можем попробовать другой музыкальный стиль, если сможем улучшить свое время, точно так же, как мы могли бы попробовать и другие маршруты. Все может помочь нам чувствовать себя лучше в конце тренировки.
бег и ходьба
Чтобы отправиться на пробежку или побегать на беговой дорожке, обычно очень хорошо работает музыка с живыми ритмами, такими как самые актуальные поп и рок, а также немного электронной музыки. Они, как правило, помогают улучшить ритм, преодолеть мышечную усталость и заставить нас двигаться быстрее за меньшее время.
Музыка в этом виде спорта предпочтительнее, чтобы она была счастливой и мотивированной, а не медленной поп-музыкой или грустными песнями, так как последние уменьшат нашу силу и снизят наш ритм и сопротивление. Однако, если нас ободрить, мы будем терпеть больше.
При ходьбе приходится учитывать разные факторы. Прогулка в гости — это не то же самое, что прогулка, чтобы отключиться, или прогулка как спортивная деятельность. У троих разные ритмы, и мы будем теми, кто выберет музыку.
Плавание
В отличие от предыдущих видов спорта, для плавания предпочтительна расслабляющая музыка, которая позволяет нам поддерживать ритм, не перегружаясь и не желая соревноваться с собой. Некоторые песни, которые заставляют нас чувствовать себя комфортно и получать удовольствие от плавания.
При этом обычно допускаются определенные исключения, например, использование песен с низкими или грустными ритмами, и даже классической музыки, а также электронных песен, но без высоких и ускоренных ритмов. Это уже зависит от типа тренировки, которую мы проводим под водой. Конечно, громкость должна быть ниже, чем когда мы используем только гарнитуру, и лучше использовать наушники, которые также служат для предотвращения попадания воды.
Фитнес
Для силовых тренировок и фитнеса в целом лучше всего подходит мотивированная музыка с быстрым ритмом, которая помогает поддерживать интенсивность тренировки, но не травмирует себя из-за чрезмерной стимуляции или чрезмерной мотивации.
Здесь даже реггетон, электроника, хэппи-поп и тяжелейший рок могли подойти. Это зависит именно от типа тренировок, которые мы проводим, поскольку в тот день, когда они коснутся ног, нам понадобится дополнительная мотивация, и мы можем найти ее в музыке. Если речь идет о тренировке верхней части тела, мы можем замедлить музыку и поискать что-то более общее.