Спортсмены, которые сосредотачиваются только на одном виде деятельности, как правило, испытывают недостаток в определенных способностях. Это яркий пример бегунов или велосипедистов. Последние в большей степени укрепляют ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и сердце; вместо этого бедра, квадрицепсы и кор тренируются меньше. Чтобы избежать мышечного дисбаланса, рекомендуется выполнять другие виды упражнений, которые увеличивают диапазон движений в нашем теле.
Некоторые велосипедисты склонны слишком высоко поднимать сиденье, что снижает нагрузку на кор, а также ослабляет сгибатели бедра. Чем больше вы пренебрегаете этими мышцами, тем больше у вас шансов получить травму.
К счастью, введение силовых тренировок в сочетании с другими сердечно-сосудистыми упражнениями может сделать вас более совершенным спортсменом. Интересным вариантом является эллиптический тренажер, который можно найти во всех спортзалах. Здесь мы расскажем вам о лучших преимуществах, которые вы можете получить, если вы велосипедист и хотите использовать это спортивное снаряжение.
увеличить свой баланс
Чтобы оставаться стабильным на велосипеде, очень важен баланс. Логически я имею в виду, когда вы едете на велосипеде по тропам или дорожкам, в статике это не обязательно. Чтобы обеспечить тренировку без раскачивания, интересно, чтобы вы тренировали свое тело с помощью упражнений, которые улучшают устойчивость, таких как эллиптический тренажер.
Если вы когда-либо пробовали это, когда вы садитесь, вы должны держать корпус напряженным, а бедра на одной высоте, крутя педали равномерно. Кроме того, чтобы больше работать над балансом, вы можете не держаться за ручки рук. Убрав стабилизацию с рук, ваши сгибатели бедра, кор, ягодицы и ноги скомпрометированы, чтобы удерживать вас в вертикальном положении.
Если вы боитесь ехать слишком быстро и не держаться за ручки, я предлагаю вам добавить сопротивление, чтобы ехать медленнее и избавиться от страха падения.
Улучшает биомеханику
Эллиптический тренажер имитирует движение, которое мы совершаем, поднимаясь по лестнице: вы поддерживаете одну ногу, напрягаете четырехглавую мышцу и подтягиваетесь, чтобы подняться. Проблема в том, что есть люди, которые поднимаются по лестнице нецелесообразным образом. Некоторые, как правило, толкают туловище вперед, укорачивая сгибатели бедра и оказывая большое давление на колени и нижнюю часть спины. Если вы хотите правильно подняться по лестнице, держите спину прямо, напрягите живот и поставьте ноги на ширине бедер. Это заставляет ваши сгибатели бедра, кор, подколенные сухожилия и ягодицы напрягаться при каждом шаге.
Таким образом, на эллиптическом тренажере у вас должна быть та же техника. Научитесь совершенствовать движения, и я уверяю вас, что вы улучшите свою биомеханику и осанку. Не только для езды на велосипеде, но и для повседневной жизни. Чем сильнее ваш корпус и бедра, тем быстрее вы доберетесь куда угодно.
Снижает риск травм
Переход с велосипеда на эллиптический не излечит ваши травмы волшебным образом, но может снизить риск их увеличения в коленях и спине. Кроме того, знакомство с этой машиной поможет укрепить мышцы, окружающие кор, бедра, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Вы, должно быть, заметили, что эллиптический тренажер также отражает движение бега, поэтому работают другие мышцы, чем при езде на велосипеде, и мы не оказываем никакого воздействия.
Ваш мозг замечает некоторое облегчение
Кросс-тренинг позволяет вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме езды на велосипеде и велосипеде. За то время, пока вы находитесь вдали от велосипеда, ваш мозг заметит определенный психологический отдых. Много раз мы заставляем себя заниматься одним и тем же видом спорта, чтобы не потерять физическую форму, но забываем о умственном насыщении. Чтобы избежать этого, эллиптический тренажер будет продолжать заставлять вашу кровь течь, а ваш разум принимать новый вызов.