Мир тела это представляет собой гораздо больше, чем изолированная практика. И это то, что он пытается передать важность ведения здорового образа жизни во всех его аспектах. если ты чувствуешь Стресс и вы не знаете, как избавиться от накопившегося напряжения, в йоге тоже есть ответ.
Йога как образ жизни
это деятельность, направленная на поиск баланс между телом и разумом, через здоровые привычки, питание, медитацию и практику. Его многочисленные позы обеспечивают ряд преимуществ. Некоторые из них специально показаны для определенных обстоятельств. И это случай Стресс. Если вы чувствуете, что ваш уровень стресса и беспокойства высок, возможно, йога может восстановить мир и спокойствие, в которых вы нуждаетесь.
Поэтому обратите внимание на свой рацион. Выбирайте максимально натуральные продукты и отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Еда прямо от природы к вашей тарелке. Кроме того, оставайтесь активными и научитесь практиковать медитацию или внимательность. Обратите внимание на свое дыхание и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
3 антистрессовые позы
1. Поза ребенка
Станьте четвероногим. Разделите ноги на ширину бедер и руки на высоту плеч. Сделайте несколько вдохов и, когда вы расслабитесь, ягодицы к пяткам. Растяните спину. Лоб приклеен к земле и удлиненные руки. Попробуйте пройтись пальцами рук еще немного вперед, чтобы почувствовать, как вытягивается позвоночник. Расслабьтесь и задержитесь в этом положении на несколько минут.
2. Поза щенка
Из позы ребенка в качестве исходного положения поднимите ягодицы к небу. Еще немного пройдитесь пальцами рук вперед и оторвите лоб от земли, доведя С нетерпением жду. Продолжайте продвигать руки по полу, вытянув руки, пока не почувствуете себя комфортно. Как если бы вы были щенком, который просыпается. Задержитесь на несколько минут.
Для отмены позиции необходимо вернуться в позу ребенка и вернуться в четвероногое положение. Сделайте пару глубоких вдохов и позвольте себе упасть на бок, пока не сядете.
3. Поза трупа
Как только вы сели, округлите спину и опускайте ее позвонок за позвонком, пока не остановитесь. лежа лицом вверх. Настоятельно рекомендуется выполнять эту позу на полу на коврике. Вы заметите, как изменится ваше тело. Ноги разведены, а руки вытянуты рядом с туловищем, также на расстоянии от него. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите. Обратите внимание на то, как ваш живот двигается при дыхании, и оставайтесь в этом положении столько времени, сколько необходимо. Позже сядьте, пробуждая каждую часть своего тела, и возобновите свою деятельность.