Мало что может быть приятнее хорошего маршрут на велосипедеГоворим ли мы о горе или дороге. однако всегда вы должны уделять много внимания маршруту, который обычно тянется на большое количество километров и, как правило, далеко от дома. Отслеживайте все аспекты, связанные с нашим безопасность, питание и фитнес они будут ключевыми, чтобы беспокоиться только о наслаждении тиражом.
Вещи, которые мы никогда не должны делать перед свиданием
1. Уход на голодный желудок: Если для любой физической активности правильное питание должно быть обязательным условием, когда дело доходит до велосипеда, призрак «велосипедист птица' всегда появляется. пойти в углеводы (макароны или рис выполнят свое предназначение) они позволят вашему рулету быть физически подтянутым, без заморочек.
2. Обильное питание: Пища перед велопрогулкой всегда должна состоять из продуктов, которые быстро разлагаются. что они легко сгорают и не остаются в желудке взвешивание. Исходя из этого, избегать жирного или растительного содержания будет правильным решением. Замена их вышеупомянутыми углеводами или нежирными белками (курица или индейка, например) решит эту проблему. Наряду с этим не забывайте переваривать и питаться не менее чем за два часа до маршрута.
3. езда от боли: Тяга или легкий дискомфорт – это всегда предупреждение организма о возможной травме, и последнее, что нужно нашим ногам, это отдавать им много километров после прокола. По этой причине в данном случае наиболее правильным является отдых, вкупе с тем, что травма посреди поля или на трассе это серьезная проблема чтобы помочь. Либо проходим 100%, либо нет места для маршрута.
4. Пейте много воды: Увлажнение необходимо при любом занятии спортом, но вода должна быть обработана. Учитывая это, выпивать литр воды перед выходом на улицу — ошибка, ведь приходится не раз ходить в туалет и заканчивать с явно полным желудком. Выпивать по пол-литра за полтора часа до приема постепенно., и напиток каждые двадцать минут на марше будет самым рекомендуемым.
5. Обойдись без мобильного: Вы никогда не знаете, когда что-то может случиться на маршруте, и очень важно быть обнаруженным. Учитывая это, мобильный может предоставить вам не только позвонить родственникам или родственникам, но и GPS что позволит вам сориентироваться в любое время. С этим, дай мне знать дома куда вы направляетесь перед отъездом и многих проблем удастся избежать.
6. растягиваться статически: Вы собираетесь долгое время кататься на велосипеде, занимаясь аэробикой. По этой причине прибегать к растяжке из положения стоя несколько контрпродуктивно, так как она может время от времени вызывать тягу в холодную погоду. Наш совет? Катайтесь в легком темпе 5-10 минут на велосипеде, пока не разогреетесь. Как только вы закончите, пришло время растянуться.
7. Уход без контроля за состоянием велосипеда: Во многих случаях мы верим, что велосипед находится в хорошем состоянии, не проводя его предварительную проверку. Подобные действия могут привести к проколу или ослаблению тормоза посреди дороги, что может привести к падению или необходимости остановиться. Поэтому смотреть дома, если это короткий маршрут, или брать в мастерскую, если это будет на несколько дней, позволяет избежать многих проблем.