В других статьях мы говорим об использовании некоторых аксессуаров, таких как резинки. Однако есть и другие аксессуары, которые очень помогут в развитии силы и мышц. Это случай Cadenas, который предложить некоторые преимущества, которые не достигаются с блинами и гантелями.
В этой статье мы собираемся объяснить Преимущества использования цепей в тренажерном зале и как мы можем их использовать.
Усиление конкретного участка трассы
Обычно при выполнении силовых упражнений, таких как становая тяга, жим лежа или приседания, у нас есть область, в которой мы наиболее слабы (точка застоя).
Эта область может быть вызвана нашей анатомической структурой, большим мышечным развитием определенных мышц или имеющимися у нас рычагами. Поэтому, ища развитие в силе, важно усилить эту точку застоя, чтобы мы перестали быть слабее в этой области.
Хороший способ улучшить этот камень преткновения это использование строк. Из-за прогрессивная загрузка которые предлагают, когда цепи отсоединены от земли, они будут оказывать большее сопротивление, когда большая часть цепей отсоединена от земли. Таким образом мы можем продвигать заключительный этап тура (обычно это самый распространенный камень преткновения в большинстве упражнений).
Различная мышечная активация
Как мы уже говорили, цепи оказывают большее сопротивление, когда отрываются от земли. Это позволяет сгенерировать большее напряжение и сила в мышцах, участвующих в финальном отрезке бега, добиваясь дальнейшего развития в них.
Фаза замедления штанги
Еще одним аспектом, на который стоит обратить внимание при использовании этого аксессуара, является уменьшение фазы торможения штанги.
Когда мы заканчиваем концентрическую фазу и подходим к концу бега, мы должны выполнить определенное сила в направлении, противоположном движению вызвать замедление штанги. Использование цепей уменьшает эту фазу, вызывая больший прирост силы.
плохое использование
Иногда мы видим множество пользователей, использующих этот аксессуар в таких упражнениях, как подтягивания или подтягивания. Для выполнения этого упражнения необходимо цепи вокруг шеи и использовать их как дополнительный груз.
Следует отметить, что это большая ошибка, так как кроме нагрузки, которая опасно ложится на шею, цепь обычно не соприкасается с землей, поэтому мы теряем преимущества прогрессивной нагрузки во время движения.
Поэтому для выполнения этих упражнений с цепями будет целесообразно использование ремня, в котором они зацеплены цепи через карабин.