У Дэна Рейнольдса, солиста Imagine Dragons, был сезон, когда он был физически не в лучшей форме. Не желая вдаваться в подробности, Дэн страдает болезнью, называемой Анкилозирующий спондилоартрит, который болезненно поражает позвонки. Диагноз ему поставили в начале музыкальной карьеры, но он боролся так, что это не означало конец цели мечты.
Несмотря на проблемы со здоровьем, Дэн научился вести здоровый образ жизни и набрал отличную форму благодаря своим тренер Брэд Файнберг. Упражнения, преобладающие в программе певца, полностью функциональная: становая тяга, упражнения с гирями, подтягивания, изометрические брюшные мышцы…
Мы учим вас некоторым из этих упражнений, чтобы вы могли брать идеи и включать их в свои тренировки. Кстати, в том числе кардио-сессии, но в меньшинстве.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Ключевые упражнения в тренировке Дэна Рейнольдса
Болгарский присед
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Гиря для укрепления рук
Используйте Гиря в обучении это успех. Это материал, который позволяет выполнять многочисленные упражнения, например, показанное на видео. Он учит нас двум вариантам: поднимать вес через плечо или просто укорачивать бицепс. Вы должны быть особенно осторожны с движением, вы можете повредить поясницу или лопатки, если не будете прилагать усилия животом.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Изометрические скручивания
Учитывая болезнь Дэна Рейнольдса, лучше всего делать изометрические скручивания, чтобы укрепить корпус. Нет необходимости делать миллионы скручиваний, чтобы иметь четкий и сильный живот, сосредоточьтесь на правильном его упражнении и позаботьтесь о своей диете, чтобы уменьшить процент жира в организме.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Песо muerto
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Тяжелая атлетика, гребля, отжимания на трицепс и турецкий подъем
Здесь у вас есть идеальная программа для тренировки всего тела за одну тренировку. Адаптируйте его к своим физическим возможностям. Речь идет не о том, чтобы набрать много веса или провести час гребли, качество всегда лучше, чем количество. Например, вы можете прокачать трицепс с помощью тренажера для подтягиваний. А турецкую тягу можно делать с легкими весами, пока вы не освоите технику подъема.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Его тренер добавляет взрывные упражнения, такие как спринты и прыжки на ящик, но он подчеркивает, что предпочитает хорошую технику, а не достижение максимальной интенсивности.