El тела предлагает огромное количество преимуществ для тела и ума. В зависимости от позы или асаны что вы практикуете, вы будете отдавать предпочтение определенным аспектам. Есть упражнения на скручивание, входящие в разные виды йоги, выполнение которых может различаться по сложности, но полезно для здоровья в любом из ее вариантов.
Рекомендуется, чтобы на занятиях йогой никогда не было недостатка в упражнениях на скручивание позвоночника. Чтобы сделать это правильно, необходимо внести Сосредоточьте внимание на дыхании. Точно так же знание мобилизации позвонков поможет вам понять, что такое осанка и какое положительное влияние она оказывает на ваше тело.
Польза выполнения скручивающих поз в йоге
Повышенная гибкость
Выполняя этот тип поз, вы добьетесь повысить гибкость мышц в области спина, пресс y косой. Сжатие этих мышц может привести к болям в пояснице и плохой осанке. Поэтому запуск такого типа асаны, получить растяжение области. Если каждый раз, выполняя эти упражнения, вы стараетесь идти немного дальше, вы заметите, как постепенно ваша гибкость значительно увеличивается. Это переводится в больший комфорт y благосостояние В твоей повседневной жизни.
совместное движение
Плохая осанка или слишком много часов сидения могут вызвать боли в спине или патологии, которые мешают вам легко выполнять свои задачи. когда ты практикуешь асаны крутящего момента, вы помогаете этому твои позвонки двигаются и, таким образом, придавая вашему телу больше здоровья.
внутреннее здоровье
Скручивания позвоночника вызывают прямое поражение некоторых внутренних органов. И заключается в том, что он оказывает внутреннее давление, которое способствует процессу оксигенации крови. Есть позиции, которые имеют преимущества перед некоторыми конкретными органами.
Эмоциональное благополучие
Помимо возможности увеличить свою энергию, упражнения йоги, включая скручивания, помогут вам снять накопившееся напряжение. Таким образом, происходит замечательное снятие стресса что выражается в благополучии и качестве жизни. Сопровождение каждой асаны соответствующим носовым дыханием является гарантией внутреннего равновесия, столь необходимого для жизни.
Другие преимущества вращения или скручивания позвоночника
- Полезно для борьбы запор
- Сбалансируйте энергетические каналы
- Снимает боль в случаях сколиоз или ревматизм
- массаж органы брюшной полоститакие как селезенка, поджелудочная железа, кишечник, желудок, печень и почки
- Тонизирует позвоночные нервы
- Обеспечивает гибкость связки позвоночника позвоночный