Есть много обстоятельств, которые могут заставить бегуна задуматься, а не лучше ли это. идти быстро или бежать медленно. И дело в том, что и ходьба, и бег очень полезны для здоровья и приносят большую пользу. Однако, в зависимости от некоторых личных аспектов, то или другое будет более подходящим. Хотите узнать? Обращать внимание!
Есть определенные обстоятельства, при которых может быть лучше ходить, чем бежать. Оба очень полезны для здоровья и являются частью здорового и активного образа жизни. Тем не менее, новички или люди, восстанавливающиеся после травмы, они могут колебаться между выбором быстрой ходьбы или медленного бега.
Идти быстро или бежать медленно?
Многие люди, особенно новички, изо всех сил прыгают на ринг и сдуваются по ходу марша. Мы не можем просить тело ответить нам, не пройдя через адаптационный и тренировочный процесс. Поэтому иногда замедление может дать нам необходимый толчок.
Однако, если вы недавно получили травму и восстанавливаетесь, вы должны знать, что медленный бег заставляет нас шагать дольше, оставаясь в воздухе. По этой причине создайте большее влияние и это может быть вредным в зависимости от вашего личного физического состояния. Прислушиваться к своему телу — это главное правило, чтобы знать, что мы должны делать. Чередование прогулок в хорошем темпе с легкой пробежкой было бы уместно, чтобы постепенно возобновить рутину. Помните, что ходить быстро и делать это правильноЭто также требует вашей техники, и каждый бегун должен знать, как это сделать. Предупреждаем, что это непросто!
Таким образом, независимо от того, являетесь ли вы новичком или восстанавливаетесь после травмы, быстрая ходьба может быть сложной задачей.
Преимущества быстрой ходьбы вместо бега
- Оказывая меньшее влияние, менее агрессивны с нашими суставами.
- Снижает риск травм характерно для бега.
- Укрепляет мышцы ноги и живот в основном.
- Это также помогает похудеть и сжечь жир.
- Это очень эффективное занятие для способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы.
- Идеально подходит для диабетиков, людей с респираторными или суставными проблемами, а также людей с избыточным весом и хронически малоподвижным образом жизни.
- Снижает уровень Стресс, улучшает самочувствие и способствует расслаблению и оптимальному отдыху.
Бег — это занятие с большой пользой, и если вы практикуете его, оно превосходно. Однако тем, кто чувствует, что не может или находится в процессе адаптации или восстановления, следует знать, что быстрая ходьба одинаково эффективна, полезна для здоровья и является частью правильного спортивного режима, независимо от уровня каждого из них.