Когда мы говорим о «Сан-Сильвестре», первая гонка, которая приходит на ум, — это гонка Вальекаса. Это самая известная в Испании, которая проводится с 1964 года, в которой принимают участие более 40.000 200 участников и которая побудила более XNUMX городов провести собственную гонку в этот день. Декабрь 31.
Мы не знаем лучшего способа попрощаться с годом, чем заняться спортом, особенно если мы планируем немного переусердствовать на новогоднем ужине. В зависимости от города, в котором вы его запускаете, masificación он может быть выше или ниже. Так как в последние годы в мире бега наблюдается бум, в забегах увеличилось количество участников, так что никто не остался без пробежки последнего забега сезона; так что не ждите до последнего момента, чтобы получить свой номер.
Будьте готовы запустить Сан-Сильвестр
В зависимости от выбранного вами города, тур может варьироваться от от 5 до 10 километров, Я имею в виду, ты должен тренироваться иметь возможность работать без проблем; Не воспринимайте эту гонку как шутку, даже если атмосфера праздничная. Если вы малоподвижный человек или с низким физическим уровнем, лучшее, что вы можете сделать, это новенькое вытерпеть километры (независимо от времени). С другой стороны, если вы обычный спортсмен или бегун, сдайте его, как и любой другой тест.
Бегать только за неделю до этого будет недостаточно, лучше всего иметь бег как долгосрочную цель; Если у вас больше нет времени, чтобы подготовиться к этому году, начните с 2018 года!
Советы новичкам
Когда мы говорим о новичках, мы имеем в виду новичков в гонке; Если вы все еще не готовы бежать, потренируйтесь, прежде чем читать эти советы.
- укутывать. Это может показаться глупой рекомендацией, но 31 декабря обычно очень холодно, и в зависимости от местности может пойти даже дождь или снег. Носите ветровки и леггинсы, полностью закрывающие ноги. Конечно, одежда, которую вы использовали ранее на тренировках и которую вы знаете, не будет тяжелым испытанием во время гонки. Носите правильную одежду, чтобы ничего не оставлять в гардеробе, мы все знаем, как это работает...
- теплоты. Надеемся, вы имели в виду разминку, как и в каждой гонке, но в этой это едва ли не важнее. Обычно Сан-Сильвестр проходит вечером, поэтому температура будет очень низкой, чтобы начать бежать без подготовки мышц.
- Disfruta. Не ходите в основном с идеей прийти к финишу первым, тем более, что с количеством людей это будет сложно. Наслаждайтесь атмосферой Рождества и, если хотите, наряжайтесь! Наверняка вы увидите себя бегущим между Санта-Клаусом, балеринами в париках или Человеком-пауком.
- Избегайте поездок на машине. 31 декабря некоторые улицы могут быть закрыты или найти парковку будет сложнее; лучше всего воспользоваться общественным транспортом или прогуляться, чтобы согреться (если вы находитесь менее чем в 30 минутах езды).
- Не набухайте, чтобы поесть перед бегом. Ешьте за час или два до гонки, но легкие продукты, которые дают вам энергию. Не совершайте ошибку, отправляясь на пробежку после делового или семейного обеда.