Если вы еще не слышали о технике босиком, обратите внимание, потому что это довольно интересно. Речь идет об известном беге, который практикуют многие из нас, но, исключая базовый материал: Кроссовки.
Да, вы правильно прочитали! босиком Он заключается в беге босиком. Что подразумевается под этой вполне современной модальностью, хотя и древней, с другой стороны, обеспечивают естественное движение суставов. Но это не значит, что мы должны бежать так, как будто все того стоит. Есть некоторые рекомендации, которые нельзя игнорировать.
Аспекты, которые необходимо учитывать в практике Босиком
Помните о важности техники
Если мы забудем технику при запуске в гонку, мы можем пострадать от последствий. Во-первых, мы увеличиваем вероятность получения любых травм. И, с другой стороны, мы не будем тренироваться оптимальным образом.
Придерживайтесь привычек здорового образа жизни
Мы упомянули вас, в начале этого после, что факт бега босиком, хотя для нас это и «мода», исходит из истоков истории. Следует принять во внимание, что очень удобно, что для выполнения этой практики наши физическое состояние удовлетворительное y мы в пределах рекомендуемого веса. В противном случае сильное воздействие на сустав может привести к какому-либо недомоганию или травме, что приводит к проблемам в будущем. Поэтому важно вести здоровый образ жизни, который помогает нам оставаться в форме и оставаться в форме.
Адаптационный процесс
Если вы бегун и вам интересно бегать босиком, не вставайте однажды и не бегайте без обуви. босикомКак и все, он требует процесс адаптации. По этой причине начните чаще ходить босиком и привыкните к тому, что подошвы ваших ног соприкасаются с землей.
правильная техника
Вы знаете, не все идет. Важно, что вы платите внимание к технике движения. Будьте очень осторожны, получая протектор на каблуках. Вы должны сделать это со средней/передней частью стопы. Позвольте инерции вести вас вперед и следуйте естественной походке, заботясь о ваших суставах. Имейте в виду, что весь вес вашего тела приходится на нижнюю часть тела, не форсируйте ее. Также не стоит бегать большими шагами. трюк в двигаться вперед маленькими шагами. Как в самой жизни!
Больно ли бегать без обуви?
кто практикует босиком, подтвердите, что это обычный вопрос, когда мы представляем бег босиком. Однако они утверждают, что мы прекрасно к этому готовы. И что, кроме того, одним из его преимуществ является то, что укрепляем мышцы, которые не позволяет нам работать спортивная обувь.
Где заниматься босиком?
Вы уже знаете, что адаптация должна быть прогрессивный. Точно так же мы не можем практиковать эту модальность на какой-либо поверхности. Это должно быть безопасно и максимально чисто. Поэтому было бы целесообразно начать с песок или трава. Как только вы подготовите подошвы своих ног, вы можете начать рассматривать новые сценарии.
Если у вас есть возможность бегать только по дороге или в горах, не беспокойтесь, вы все равно можете потренироваться с некоторыми тапки босиком. Мы оставляем вам пример для здесь.