Бег не только не выходит из моды, но и набирает все больше и больше последователей. Это очень хорошая новость, поскольку регулярные физические упражнения необходимы для хорошего здоровья и качества жизни. Если вы бегун, обратите внимание на следующие аспекты: позаботься о своих ногах и что они могут привести вас к финишу.
Ноги — это инструмент, который позволяет каждому бегуну передвигаться и правильно проводить забег. Поэтому крайне важно не пренебрегать ими. Уделять им внимание и следить за тем, чтобы они были сильными, здоровыми и о них заботились, — это факт, который нельзя упускать из виду.
Как ухаживать за ногами, если вы занимаетесь бегом?
подходящая обувь
Важно использовать обувь, обеспечивающую стабильность. Это должно быть гибкий и дышащий И быть в зависимости от типа местности на котором проходит гонка. Очень важно хорошо завязывать шнурки и адаптироваться правильно к форме стопы. Помните, что обувь должна быть твой размер, ни число выше или ниже. Он должен действовать как вторая кожа и давать вам комфорт и удобство.
тугие шнурки
Очень важно, чтобы вы завязывали шнурки плотно, не оказывая чрезмерного давления. Даже когда вы закончите стадию разминки, важно, чтобы проверить поддержку обуви к ноге через шнурки. Таким образом, вам будет удобнее начать ходить, и ваш шаг будет более эффективным.
Ежедневно увлажняйте ноги
Наносите крем ежедневно и держите их увлажненными, Без натирания и сухости. Делайте это за время, ушедшее от начала забега, иначе вы можете способствовать появлению дискомфорта. Перед гонкой вы можете использовать антифрикционные кремы или вазелин. Таким образом удается избежать трения и последующего появления твердости и мозолей.
Не боритесь за премьеру
Неважно, насколько красивым ты хочешь быть в день гонки, Совсем новую обувь носить не рекомендуется. Точно так же мы советуем вам не надевать новую одежду в большой день. Это придаст вам больше уверенности в том, что вы будете использовать одежду и обувь, которые вы уже пробовали в гонке и знаете, что они удобны для вас и позволяют вам выкладываться по максимуму.
Регулярные визиты к ортопеду
Регулярное посещение ортопеда поможет вам сохранить стопы и ногти в хорошем состоянии, избавив их от мозолей, затвердения, сухости, трещин, волдырей, контрактур и других недугов, которые могли появиться в результате занятий спортом.
Какие самые частые ошибки при уходе за ногами во время бега?
- отрежь Гвоздь округлый
- Пусть эстетика превыше всего функциональность
- не уважать высохли де лос пироги
- Нет массаж их каждый день или лечить мозоли