В течение некоторого времени коврики для акупрессуры стали вирусными, так как несколько знаменитостей взяли их и рекомендовали прежде всего. Наверняка бренд Pranamat звучит для вас знакомо, но его высокая цена заставляет не раз остановиться и задуматься, действительно ли они работают так хорошо, как говорят.
Есть много брендов, это не новый продукт, поэтому я расскажу вам, из чего он состоит, чтобы вы сами могли оценить, получите вы его или нет.
Что такое акупрессура?
Как и акупунктура, это древняя техника, зародившаяся в Китайская традиционная медицина. В этом случае акупрессура стремится улучшить самочувствие нашего тела, оказывая давление на некоторые области. Они утверждают, что можно уменьшить тревогу, снять напряжение в теле, улучшить кровообращение, улучшить обмен веществ и уменьшить боль.
То, что он обладает великолепными преимуществами, не означает, что мы должны использовать его даже для принятия душа. Все в меру, и с учетом того, что желательно делать это при непосредственном контакте с кожей. Также говорят, что в то время не должен превышать 30 минут, и не быть меньше 15, если мы действительно хотим заметить результаты.
Акупрессура — это своего рода альтернативная терапия, она не может вылечить болезнь. Вы можете получить хорошие результаты естественным путем, но это не волшебство.
Почему этот коврик стал модным?
Как вы могли видеть на изображениях, коврик представляет собой коврик, покрытый пластиковыми шипами, имитирующими цветок лотоса. Форма шипов не случайна, на самом деле она идеально подходит для акупрессуры кожи и помогает снять стресс, напряжение мышц шеи и плеч, боли в спине, проблемы с кровообращением, перегрузки в шейном и поясничном отделах и т. д.
В зависимости от того, как вы его используете, это облегчит вас. Конечно цветы не причинять боль Они только оказывают небольшое давление.
Бум этих ковриков рождается, когда компании привлекают определенных влиятельных лиц, чтобы они объявили легиону своих последователей, что «вы должны использовать коврики для акупрессуры». Это не обязательный аксессуар, и это не изменит вашу жизнь радикально.
Как и в случае с Foam Roller, он поможет вам улучшить свое тело, и вы почувствуете большее облегчение, но он не заставит вас похудеть или уменьшить целлюлит (как я читал).
Если вы решитесь попробовать один, я уверен, вы не пожалеете об этом. Любая натуральная терапия заставляет нас чувствовать себя лучше, и после тренировок вы будете чувствовать себя как новенькие.
Что учитывать при его выборе?
Чтобы выбрать хороший коврик для акупрессуры, необходимо учитывать некоторые его характеристики. Важно, чтобы мы нашли наиболее подходящее для наших личных предпочтений, чтобы было удобно его использовать.
Коврики для акупрессуры, как правило, очень похожи по конструкции. Различия в стоимости между ними часто связаны с другими аксессуарами, такими как сумки для хранения. Тип ткани, из которой изготовлено одеяло с шипами, также может увеличить стоимость. В общем, дороже не обязательно значит эффективнее.
Материалы
Акупрессурные коврики из качественных материалов будут более эффективными и долговечными. Для оптимального комфорта и долговечности набивка коврика должна быть изготовлена из упругой нетоксичной пены, а не из полиуретана. Лучшие коврики имеют чехлы из хлопка или другой натуральной дышащей ткани, которая на ощупь мягкая и легко чистится. Как правило, акупрессурные точки сделаны из пластика; однако есть коврики с металлическими шипами.
Чтобы избежать потенциальных запахов или химической чувствительности, некоторые бренды делают акцент на экологически чистых материалах, которые могут увеличить стоимость коврика.
шампуры
Чем больше шипов на коврике, тем легче будет адаптироваться к лечению и тем больше у нас будет точек давления. Большинство качественных ковров имеют от 6000 до 8000+ баллов.
Однако не все они сделаны одинакового качества или состава. Понятно, что те, которые сделаны из пластика, могут иметь меньшую долговечность по мере использования.
Размер
Коврики для акупрессуры различаются по длине и ширине, поэтому мы будем помнить, какое покрытие нам понадобится и где мы будем его использовать. В то время как большие коврики универсальны для обработки многих областей одновременно, коврики меньшего размера идеально подходят для спортзала, студии йоги, работы или отпуска.
Меньший размер также хорош, если мы хотим нацелиться на определенную точку, например, на ступни или поясницу.
Дополнительные функции
Если он поставляется с подушкой для акупрессуры, это хорошее преимущество, потому что мы можем использовать его для поддержки шеи и в то же время получить дополнительные точки давления.
Тем не менее, многие коврики можно свернуть и использовать для лечения болей в шее, поэтому подушка не обязательна. К некоторым коврикам прилагается сумка для переноски, которую удобно хранить или брать с собой в поездку.
Преимущества коврика для акупрессуры
Сами коврики не были тщательно изучены на предмет их потенциальных преимуществ. Поскольку эти коврики работают аналогично акупрессуре и акупунктуре, стимулируя точки давления вдоль меридианов тела, они могут обеспечить такие же или аналогичные преимущества.
Основное отличие состоит в том, что эти одеяла стимулируют многие точки без разбора, в отличие от целенаправленной акупрессуры или акупунктурных процедур, проводимых профессионалом.
Пользователи коврика сообщают, что находят облегчение при следующих состояниях:
Уменьшает головную боль
Считается, что облегчение наступает, если стоять на коврике, равномерно поставив обе ноги. Доказательства, опубликованные в Национальной медицинской библиотеке, сравнивали акупрессуру с терапией миорелаксантами и обнаружили, что акупрессура намного эффективнее.
Добровольцы исследования прошли только один месяц лечения, но эффект сохранялся и через шесть месяцев. Pranamat, создатели оригинальных ковриков для акупрессуры с массажными элементами в форме лотоса, описывают, как обезболивающие эндорфины могут помочь в ежедневном лечении головной боли и мигрени.
Уменьшает боль в шее и назад
Некоторые пользователи коврика для акупрессуры отмечают, что мышцы расслабляются после регулярного использования. Те, кто особенно страдал от болей в шее и спине, сообщали, что после сеансов их мышцы чувствовали себя расслабленными.
В настоящее время существует мало исследований, подтверждающих это, однако, читая обзоры многих ковриков для акупрессуры, это часто упоминается. Некоторые также рекомендуют его при ишиасе, болях в спине и ногах.
Расслабляет напряженные мышцы спины или жесткий
Когда вы пойдете покупать коврик для акупрессуры, вы заметите, что многие производители утверждают, что их коврик помогает улучшить кровообращение.
И правда в том, что есть исследования, которые также подтверждают это. Некоторые утверждают, что точечный массаж значительно усиливал приток крови к нижним конечностям, поэтому мог улучшить состояние больных людей и улучшить восстановление после тренировок.
Снижает стресс и напряжение
Есть и другие исследования, в которых изучалось влияние акупрессуры на пациентов с гипертонией. В ходе испытания было обнаружено, что артериальное давление падало в течение как минимум 30 минут. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, в какой степени акупрессура может снизить артериальное давление в долгосрочной перспективе.
Кроме того, есть и те, кто защищает то, что он вырабатывает эндорфины. Эти гормоны оказывают положительное влияние на психическое здоровье, поэтому они могут улучшить состояние при тревоге и стрессе.
Уменьшает боль при фибромиалгии
Одним из ключевых преимуществ является то, что это естественный способ облегчить боль. Все больше и больше людей живут с ежедневной болью, поэтому все, что может помочь справиться с ней естественным образом, обязательно будет желанным.
Науку интересовала связь между акупрессурой и болью. Результаты были положительными, показывая, что акупрессура эффективна при различных типах боли. Исследование пришло к выводу, что медицинские работники должны рассмотреть возможность использования акупрессуры в качестве дополнительной терапии для лечения боли, связанной со многими состояниями, такими как хроническая боль. Этот тип боли определяется как продолжающийся более трех месяцев или превышающий нормальное время заживления.
Уменьшает бессонницу
Есть много людей, которые страдают от проблем со сном, и они увеличиваются с угрожающей скоростью. К счастью, есть исследования, подтверждающие, что использование этого коврика может улучшить ночной отдых у женщин в период менопаузы. Кроме того, исследователи рассмотрели использование самостоятельного применения акупрессуры для лечения симптомов бессонницы. Они обнаружили, что если людям показать, как правильно применять лечение, это можно использовать в качестве инструмента для лечения симптомов бессонницы.
Однако это ненадежный метод, поэтому вам всегда следует обращаться к специалисту, который проконсультирует вас и выяснит причину бессонницы. Возможно, отсутствие сна может быть связано с основной проблемой.
Восстанавливает спортивные травмы
Для тех, кто страдает от спортивных травм, результаты исследования, проведенного в Университете Отаго, показали многообещающие данные. Акупрессура снизила выраженность боли у спортсменов с острыми травмами, но не уровень тревожности. Был сделан вывод, что акупрессура может быть эффективной в условиях спорта, особенно если доступ к медицинской помощи ограничен.
Эти коврики расслабляют мышцы после регулярного использования коврика для акупрессуры. Страдающие от болей в шее и спине, в частности, сообщали, что после сеансов их мышцы чувствовали себя расслабленными. В настоящее время существует мало исследований, подтверждающих это.
улучшить целлюлит
В течение многих лет существовала тенденция использовать коврик для акупрессуры в большей степени как способ облегчения недомоганий и симптомов, таких как проблемы с кровообращением, боль и мышечное напряжение. Исследования, основанные на измерениях, наблюдениях и анализах специалистов в различных областях, показывают, что есть реальная польза от использования коврика для акупрессуры при различных заболеваниях, включая целлюлит.
Лучшие отзывы исходят от людей, которые утверждают, что достигли положительных результатов в среднесрочной и долгосрочной перспективе в уменьшении комков и ямочек, которые это состояние оставляет на животе, ногах и ягодицах. Это люди, которые безуспешно пробовали различные методы лечения и медикаментозную терапию, но смогли облегчить боль и дискомфорт, используя коврик для акупрессуры ежедневно не более 30 минут.
Кроме того, он увеличивает кровоток. Ежедневное употребление этого продукта улучшает функцию кровообращения, поэтому к тканям поступает больше кислорода и питательных веществ, поддерживая их здоровье. Кроме того, он защищает лимфатическую систему. Известно, что активация определенных точек в организме может защитить лимфатическую систему и предотвратить накопление жидкости и токсинов, которые изменяются при прогрессировании целлюлита в организме.
И, конечно же, цветы лотоса в коврике также массируют кожу и поддерживают ее активность, это должно сопровождаться хорошим увлажнением, чтобы кожа продолжала растягиваться и возвращаться в состояние покоя.
Противопоказания
Акупрессура никогда не должна быть болезненной. Если мы чувствуем какую-либо боль, мы должны немедленно обратиться к физиотерапевту. Некоторые люди могут чувствовать боль или синяки в точках акупрессуры после сеанса. Они также могут некоторое время чувствовать головокружение.
Давление должно быть мягким на чувствительных участках, таких как лицо. Если вы беременны, рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем пытаться делать точечный массаж. Во время беременности точечный массаж живота, отдельных точек на ногах и пояснице, как правило, не проводится.
С другой стороны, акупрессуру никогда нельзя делать на открытых ранах, синяках, варикозных венах или опухших участках. Кроме того, рекомендуется заранее поговорить с врачом, если у нас есть какие-либо из этих условий:
- Остеопороз
- Перелом или недавняя травма
- Рак
- синяки легко
- нарушение свертываемости крови
- Болезнь сердца
- неконтролируемое кровяное давление
- Диабет
- Использование рецептурных антикоагулянтов или антитромбоцитарных препаратов, таких как варфарин.
Некоторые люди чувствуют себя истощенными после иглоукалывания. Обычно это проходит в течение нескольких часов после начала лечения, но у некоторых людей это длится до трех дней. Это довольно частое явление в начале сеанса, и не стоит об этом беспокоиться. На самом деле это предупреждающий знак о том, что телу нужно отдохнуть, и нам нужно позаботиться о нем. Только иглоукалывание не может вылечить вас полностью, также необходим некоторый уход за собой.
Как используется коврик для акупрессуры?
К одеялам для акупрессуры может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть. Шипы острые и могут вызывать дискомфорт или боль в течение нескольких минут, прежде чем начнут согревать тело и вызывать приятные ощущения.
Для достижения наилучших результатов используйте каждый день. от 10 до 20 минут последовал. Не забывайте дышать и практикуйте сознательное расслабление тела.
- Выберите поверхность для нанесения. Новички часто используют коврик, расстеленный на кровати или диване. Промежуточные и опытные пользователи могут перемещать одеяла на землю.
- попробуй сесть на него. Вы также можете сесть на нее или против нее на стуле, чтобы ваши ягодицы и нижняя часть спины имели прямой контакт.
- Начните со слоя между вами и ковриком. Наденьте легкую рубашку или накройте шипы тонкой тканью, чтобы привыкнуть к ощущению коврика. Пользователи сообщают, что они получают наилучшие результаты, когда коврик соприкасается с их голой кожей, но они не чувствуют необходимости немедленно снимать рубашку.
- Лечь медленно. Лягте, равномерно распределив вес на коврике. Это поможет вам избежать травм швов.
- Осторожно меняйте положение. Не ерзайте и не двигайтесь по нему, так как это может облегчить прокол или царапину на коже.
- Используйте его последовательно. Коврики для акупрессуры требуют некоторого привыкания, но они действительно работают для многих людей. Если этот продукт вам нравится, придерживайтесь его и дайте ему время подействовать.
Советы для рассмотрения
Когти могут проколоть кожу, особенно при неправильном использовании. Во избежание травм или инфекций мы не будем использовать коврик для акупрессуры, если у нас тонкая кожа, диабет или плохое кровообращение.
Также большинство производителей ковриков для акупрессуры не рекомендуют использовать их во время беременности. Конечно, мы не должны использовать коврик для акупрессуры, чтобы вызвать роды. Акупрессура при родах должна проводиться только под наблюдением медицинского работника.
Младенцы и маленькие дети не должны использовать эти типы одеял или ковриков для акупрессуры. Если у нас высокое или низкое кровяное давление, мы поговорим с врачом перед его использованием. Тем не менее, маты не должны использоваться в качестве замены медицинского лечения или отпускаемых по рецепту лекарств.
Частые сомнения
У новичков в использовании ковриков для акупрессуры часто возникают вопросы, связанные с их использованием.
Сколько времени нужно на работу?
В целом считается, что достаточно использовать коврик для акупрессуры в течение примерно 20 минут. Возможно, нам придется потратить время на разработку этого или сначала носить одежду, лежа на одеяле с шипами. Рекомендуется следовать инструкциям производителя и/или врача.
Кому не следует его использовать?
Одеяла для акупрессуры не должны использоваться детьми или младенцами. Они также не подходят для людей с нерегулируемым высоким кровяным давлением, нарушениями свертываемости крови или воспалением/инфекцией кожи.
Если мы можем или беременны, мы сначала обсудим использование коврика для акупрессуры с врачом. Кроме того, если у нас чувствительная кожа, проблемы с сердцем или любое другое серьезное заболевание, мы проконсультируемся с врачом перед его использованием.
Можно ли долго лежать на коврике для акупрессуры?
Хотя нет определенного ограничения по времени для лежания на коврике для акупрессуры (рекомендуется менее 30 минут), длительное лежание на шипах может вызвать кровоподтеки или повреждение поверхности кожи.
Засыпать на коврике для акупрессуры на ночь, как правило, не рекомендуется.