Технология беговых дорожек развивалась медленно в течение многих лет. Дисплей был дополнен сенсорными экранами и функциями, аналогичными телевизору. Но платформа и лента остались прежними. На данный момент изогнутые беговые дорожки представляют собой технологический скачок, и они все еще довольно новы.
Этот тип беговой дорожки обычно не используется большинством пользователей, которые ходят в спортзал, чтобы бегать. Однако любители функциональных тренировок, HIIT и CrossFit пользуются его существованием, чтобы ввести мощные кардио-сессии. Действительно ли это лучше, чем обычная беговая дорожка?
Что это такое?
Их называют кривыми из-за формы крыши. Все модели имеют специальную кривую, которая была тщательно исследована, чтобы найти оптимальную форму. Из-за того, как они работают, они должны иметь кривую. Беговая дорожка также обычно отличается и не похожа на обычные беговые дорожки.
Лента обычно делается из «ленточек». Это не может быть похоже на обычную ленту, которую мы находим в других типах. Между каждой планкой есть очень маленькие зазоры, чтобы кривая могла вращаться во время тренировки. У этого ремня есть преимущества, потому что он больше похож на бег на открытом воздухе, чем на беговую дорожку с электроприводом.
По сути, на этой беговой дорожке ваша нога приземляется на переднюю часть тренажера, поэтому направленная вниз сила приводит в движение беговую дорожку, потому что она находится под небольшим наклоном. Это происходит с каждым ударом ноги, поэтому беговая дорожка может ускоряться или замедляться, когда мы это делаем. Все очень умно.
Когда ваша нога движется по платформе обычным шагом, она достигает точки, в которой вам нужно оттолкнуться пальцами ног. Середина находится в нижней части кривой, а передняя и задняя части имеют верхние края. Тот факт, что мы отталкиваемся от края, делает движение очень эргономичным.
Преимущества
Использование изогнутой беговой дорожки может принести множество преимуществ, помимо использования нового тренажера.
сжигать калории быстрее
По словам его создателей, на изогнутой беговой дорожке мы можем сжечь на 30% больше калорий. Ученые, измерившие физиологическую интенсивность стандартной моторизованной беговой дорожки по сравнению с немоторизованной изогнутой беговой дорожкой, сообщили о более сильных результатах последней.
Из-за более высокой интенсивности изогнутые беговые дорожки идеально подходят для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Мы будем увеличивать частоту сердечных сокращений быстрее и поддерживать ее, увеличивая потребность в кислороде и помогая сжигать больше калорий, чем обычные аэробные упражнения.
Задействовать больше групп мышц
Поскольку нам не нужно толкаться, чтобы двигаться вперед, традиционные беговые дорожки на самом деле не задействуют всю ногу. Кривые тренажеры, с другой стороны, заставляют ваши ноги двигаться с самого начала, активируя все, от ягодиц до подколенных сухожилий, чтобы заставить тренажер работать.
Мы также не можем просто щелкнуть переключателем, чтобы контролировать скорость бега; мы можем только увеличить темп, тренируясь больше.
менее вреден для суставов
Нам не нужно жертвовать бегом, чтобы спасти наши колени. Изогнутая резиновая поверхность помогает амортизировать удары суставов и соединительной ткани, предотвращая травмы, часто связанные с ударом о землю. Стандартные беговые дорожки не предназначены для поглощения этого удара, а это означает, что ваши суставы со временем более подвержены износу.
Идеально подходит для HIIT и спринтов
Изогнутые беговые дорожки позволяют нам очень быстро ускоряться и почти мгновенно достигать более высокой максимальной скорости, поэтому мы можем приложить больше усилий. HIIT-тренировки и спринты также требуют быстрого замедления. Замедление на изогнутой беговой дорожке так же естественно и быстро, как и замедление во время бега на улице.
Обычные беговые дорожки очень плохи, потому что они быстро замедляют вас. Когда мы бежим с невероятно высокой скоростью, иногда до изнеможения, у нас просто не остается воздуха или энергии, чтобы ждать, пока моторизованная беговая дорожка так быстро замедлится, не говоря уже о координации, чтобы нажать кнопку замедления. панель. Изогнутая беговая дорожка — идеальный кардиотренажер для выполнения высокоинтенсивных кардиотренировок дома. Все эти факторы работают вместе, чтобы сделать изогнутые беговые дорожки идеальным штормом для HIIT и спринтов.
недостатки
Изогнутые беговые дорожки — это машины очень простой. Никаких причудливых экранов, показывающих статистику тренировок в разных цветах с красивыми диаграммами и графиками. Нет таких программ тренировок, как многоуровневая программа похудения, чтобы отслеживать прогресс, как на обычных беговых дорожках. Также нет кнопки фитнес-теста, чтобы увидеть, насколько мы здоровы, и нет наклона.
Скрины хуже. Они базовые и имеют только скорость, расстояние и время. Это может разочаровать, так как они созданы для элитных бегунов, которым нужна только базовая информация.
С другой стороны, если нам нравится делать длинные, медленные пробежки, когда мы позволяем нашему разуму блуждать, пока наше тело делает свое дело, изогнутая беговая дорожка может разочаровать. Даже ходьба на изогнутой беговой дорожке немного сложнее, чем на плоской моторизованной.
Отличия от обычной ленты
Изогнутые беговые дорожки больше похожи на ручные беговые дорожки. Они не работают с электричеством и нет двигателя, чтобы крутить ремень. Спортсмен должен управлять ремнем самостоятельно.
Помимо внешнего вида, наиболее очевидным отличием является скорость. Практически нет предела скорости, с которой мы можем двигаться. Нас диктует не скорость двигателя, а только то, насколько быстро мы можем двигаться.
Также сказано, что сжигает на 30% больше калорий на изогнутой беговой дорожке. Это просто означает, что это на 30% тяжелее, чем обычная беговая дорожка. Однако вы можете сделать обычную беговую дорожку на 30% тяжелее, бегать или ходить на 30% тяжелее, двигаться на 30% быстрее или использовать наклон.
Другое отличие в том, что без наклона и по этой причине он не может имитировать участок склона или гонку. Склоны фантастичны и в других отношениях, они могут превратить обычную прогулку в сжигающую калории аэробную рутину. Это отлично подходит для пожилых людей или людей с избыточным весом, которые не могут бегать и хотят улучшить свое здоровье и похудеть.